5-HTP എന്താണ്?

5-HTP മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഒരു സ്വാഭാവിക അമിനോ ആസിഡും സെറോടോണിന്റെ ഒരു രാസ മുന്നോടിയുമാണ്.

സെറോട്ടോണിൻ ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ്, അത് നമുക്ക് സുഖം തോന്നിപ്പിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരം ഇനിപ്പറയുന്ന വഴികളിലൂടെ സെറോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു: ട്രിപ്റ്റോഫാൻ →5-HTP → സെറോടോണിൻ.

5-HTP യും ട്രിപ്റ്റോഫാനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം:

ഗ്രിഫോണിയ സസ്യത്തിന്റെ വിത്തുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ് 5-HTP, കൃത്രിമമായി അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയൽ ഫെർമെന്റേഷൻ വഴി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ട്രിപ്റ്റോഫാനിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി. കൂടാതെ, 50 മില്ലിഗ്രാം 5-HTP ഏകദേശം 500 മില്ലിഗ്രാം ട്രിപ്റ്റോഫാന് തുല്യമാണ്.

സസ്യ സ്രോതസ്സ് - ഗ്രിഫോണിയ സിംപ്ലിസിഫോളിയ

പശ്ചിമാഫ്രിക്ക, മധ്യ ആഫ്രിക്ക എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു മരം നിറഞ്ഞ ക്ലൈംബിംഗ് കുറ്റിച്ചെടി, പ്രത്യേകിച്ച് സിയറ ലിയോൺ, ഘാന, കോംഗോ എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ളത്.

ഇത് ഏകദേശം 3 മീറ്റർ വരെ വളരുന്നു, പച്ചകലർന്ന പൂക്കളും തുടർന്ന് കറുത്ത കായ്കളും ഉണ്ടാകുന്നു.

5-HTP യുടെ ഗുണങ്ങൾ:
1. ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഉറക്കസമയം നീട്ടുക;

2. ഉറക്കത്തിലെ ഭയം, ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ ഉത്തേജന വൈകല്യങ്ങളുടെ ചികിത്സ;

3. പൊണ്ണത്തടിയുടെ ചികിത്സയും പ്രതിരോധവും (അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയും സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക);

4. വിഷാദം ചികിത്സിക്കുക;

5. ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുക;

6. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, മയോക്ലോണസ്, മൈഗ്രെയ്ൻ, സെറിബെല്ലാർ അറ്റാക്സിയ എന്നിവയുടെ ചികിത്സ.

ഭരണനിർവ്വഹണവും നിർദ്ദേശങ്ങളും :

ഉറക്കത്തിന്: ഉറക്കസമയം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് 100-600 മില്ലിഗ്രാം വെള്ളത്തോടൊപ്പമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ലഘുഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ (എന്നാൽ പ്രോട്ടീൻ ഇല്ല) അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് 1/2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഡോസിന്റെ പകുതിയും ബാക്കിയുള്ളത് ഉറക്കസമയം മുമ്പും.

പകൽസമയ ശാന്തതയ്ക്ക്: ശാന്തതയുടെ ഗുണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ ദിവസം മുഴുവൻ ഓരോ മണിക്കൂറിലും 100 മില്ലിഗ്രാമിൽ 1-2.

5-HTP എടുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?

വിഷാദം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, തലവേദന, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ 50 മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവിൽ ഡോസ് ആരംഭിക്കണം. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം പ്രതികരണം അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ 100 മില്ലിഗ്രാമായി ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഭക്ഷണത്തിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുക.

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക്, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുപ്പത് മുതൽ നാല്പത്തിയഞ്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് 100 മുതൽ 300 മില്ലിഗ്രാം വരെ. ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് കുറഞ്ഞ അളവിൽ ആരംഭിച്ച് കഴിക്കുക.