നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വ്യത്യസ്ത മെറ്റബോളിസവും ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളുമുണ്ട്. സ്ത്രീകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സപ്ലിമെന്റുകളുടെ കാര്യത്തിൽ സപ്ലിമെന്റ് നിർമ്മാതാക്കൾക്ക് എല്ലാത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു സമീപനം സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഭാരം കുറയ്ക്കൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ വിപണിയിൽ ഉണ്ട്. നിരവധി പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകൾ പരീക്ഷിച്ചിട്ടും, പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നില്ല.

പുരുഷ ശരീരത്തെ മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ടാണ് പല സപ്ലിമെന്റുകളും സ്ത്രീകൾക്ക് ഫലപ്രദമാകാത്തതിന്റെ കാരണം. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, പുരുഷ-സ്ത്രീ ശരീരങ്ങൾക്കിടയിൽ വലിയ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റ് സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് ഫലപ്രദമാകണമെങ്കിൽ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി സുഗമമാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ, പല സ്ത്രീകളും ജിമ്മിലേക്കോ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്കോ തിരിയുന്നു.
തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പഴമാണ് ഗാർസിനിയ കംബോജിയ. ദഹനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളെ തടഞ്ഞുകൊണ്ട് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് കാരണം ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സപ്ലിമെന്റായി ജനപ്രിയമാണ്.
ഗാർസിനിയ കാംബോജിയയിലെ സജീവ ഘടകം ഹൈഡ്രോക്സിസിട്രിക് ആസിഡ് (HCA) ആണ്, ഇത് കരളിൽ സിട്രേറ്റായി മാറുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ ഗ്ലൂക്കോസാക്കി മാറ്റുന്ന ATP-സിട്രേറ്റ് ലൈസ് എന്ന എൻസൈമിനെ HCA തടയുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസ് പേശികളിലും കരളിലും ഗ്ലൈക്കോജൻ ആയി സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി തുടരും, നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ വേണ്ട.
ഗാർസിനിയ കാംബോജിയയിലെ മറ്റൊരു ഘടകമായ ഗാർസിനോൾ തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. വിശപ്പും മാനസികാവസ്ഥയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സെറോടോണിൻ സഹായിക്കുന്നു.
പൊതുവേ, ഗാർസിനിയ കംബോജിയ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നു. പതിവിലും വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വയറു നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടും. കൂടാതെ, ഗാർസിനിയ കംബോജിയയിലെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിലുള്ള എച്ച്‌സി‌എ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കലോറി കത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
അക്കായ് ബെറികൾ പർപ്പിൾ നിറമുള്ള ചെറിയ ചുവന്ന പഴങ്ങളാണ്. പ്രകൃതിയിൽ, അവ ആമസോൺ മഴക്കാടുകളിൽ വളരുന്നു. അക്കായ് ബെറികളിൽ ആന്തോസയാനിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്.
ആന്തോസയാനിനുകൾ ഡിഎൻഎയ്ക്കുണ്ടാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ കേടുപാടുകൾ തടയുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന അസ്ഥിരമായ തന്മാത്രകളാണ്.
ഒരു പഠനത്തിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് അക്കായ് സത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസിബോ കഴിച്ചു. അക്കായ് സത്ത് കഴിച്ച ആളുകൾക്ക് വിശപ്പിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് അനുഭവപ്പെട്ടു.
മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ അക്കായ് കഴിച്ചവരിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറവും എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലുമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. രക്തത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന മോശം കൊഴുപ്പുകളാണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ. ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് പക്ഷാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന സംയുക്തങ്ങളായ പോളിഫെനോളുകളും അക്കായ് ബെറികളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭക്ഷണത്തെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ ഇൻസുലിൻ എത്രത്തോളം ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് അളക്കുന്നു. മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്ററുകൾ പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും.
മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അക്കായ് ബെറികൾക്ക് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വയറിലെ അറയിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും കഴിയുമെന്നാണ്.
അറബിക്ക കാപ്പി മരത്തിന്റെ ഉണങ്ങിയ പച്ച വിത്തുകളാണ് പച്ച കാപ്പിക്കുരു. പച്ച കാപ്പിക്കുരുകിൽ ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത്
ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് കുടലിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം തടയുന്നു. ഇത് അധിക പഞ്ചസാര രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് കുറയുകയും കലോറി കുറയുകയും ചെയ്യും.
പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പച്ച കാപ്പിക്കുരു സത്ത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് ഇൻസുലിൻ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് സന്തോഷം തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ ഡോപാമൈൻ പുറത്തുവിടാൻ ഒരു സിഗ്നൽ നൽകുന്നു. ഡോപാമൈൻ ആനന്ദാനുഭൂതിക്ക് കാരണമാകുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നു.
കൊഞ്ചാക് വേരിൽ കാണപ്പെടുന്ന ലയിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ നാരാണ് ഗ്ലൂക്കോമാനൻ. ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനാൽ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഗ്ലൂക്കോമാനൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പതിവായി മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വയറു വീർക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോമാനൻ ഗ്രെലിൻ എന്ന ഗ്രെലിൻ ഹോർമോണിനെ തടയുകയും വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ഹോർമോണുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ഗവേഷകർ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ഒരു പ്ലാസിബോ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസവും 10 ഗ്രാം ഗ്ലൂക്കോമാനൻ അടങ്ങിയ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് നൽകി. ഗ്ലൂക്കോമാനൻ കഴിച്ച പങ്കാളികൾ പരിശോധനാ കാലയളവിൽ വളരെ കുറച്ച് കലോറി മാത്രമേ കഴിച്ചുള്ളൂ.
ഗ്ലൂക്കോമാനൻ ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മോശം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
കാപ്പിയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉത്തേജകമാണ്. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിനാൽ കഫീൻ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, കഫീൻ അഡിനോസിൻ റിസപ്റ്ററുകളെ തടയുന്നു, ഇത് വിശ്രമം അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അഡിനോസിൻ റിസപ്റ്ററുകൾ ശരീരത്തിലുടനീളം സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ഉറക്ക രീതികളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അവ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് കെമിക്കൽ സന്ദേശവാഹകരെ അയച്ചുകൊണ്ടാണ് അഡിനോസിൻ റിസപ്റ്ററുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. എപ്പോൾ വിശ്രമിക്കണമെന്നും എപ്പോൾ ഉണരണമെന്നും ഈ സന്ദേശവാഹകർ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനോട് പറയുന്നു. നിങ്ങൾ കഫീൻ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഈ രാസവസ്തുക്കൾ തടയപ്പെടുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പതിവിലും നേരത്തെ ഉണരണമെന്ന് ചിന്തിപ്പിക്കുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യും.
ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പും ശ്വസനനിരക്കും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും അധിക കലോറി കത്തിച്ചുകളയുകയും ചെയ്യും.
മുട്ട, പാൽ, മാംസം, മത്സ്യം, നട്‌സ്, ബീൻസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പോഷകമാണ് കോളിൻ. കോളിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കുറിപ്പടിയില്ലാതെ ലഭ്യമാണ്.
അമിതഭാരമുള്ള പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും കോളിനെ പ്ലാസിബോയുമായി താരതമ്യം ചെയ്ത ഒരു പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരോട് എട്ട് ആഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസവും 3 ഗ്രാം കോളിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലാസിബോ കഴിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു.
കോളിൻ കഴിച്ചവരുടെ ഭാരം പ്ലാസിബോ കഴിച്ചവരേക്കാൾ കൂടുതൽ കുറഞ്ഞു. ഉപാപചയ പരിശോധനകളിലും അവർക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിച്ചു. മെറ്റബോളിക് പരിശോധനകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭക്ഷണത്തെ എത്രത്തോളം കാര്യക്ഷമമായി ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നുവെന്ന് അളക്കുന്നു.
മഞ്ഞളിന്റെ വേരിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് മഞ്ഞൾ. മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന് വീക്കം തടയുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
പുരാതന കാലം മുതൽ തന്നെ കുർക്കുമിൻ ഒരു ഔഷധമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. ആർത്രൈറ്റിസ്, കാൻസർ, അൽഷിമേഴ്‌സ്, പ്രമേഹം എന്നിവ ചികിത്സിക്കാനുള്ള അവയുടെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ പഠനം നടക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ കുർക്കുമിന് ഒരു നല്ല പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിലവിലെ ശാസ്ത്രം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 2009 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, മഞ്ഞളിലെ സജീവ സംയുക്തമായ കുർക്കുമിൻ, എലികളിലെ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു വളർച്ചയെ തടയുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പുതിയ കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യുവിന്റെ വളർച്ചയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കുർക്കുമിൻ ഈ രക്തക്കുഴലുകളുടെ രൂപീകരണം തടയുകയും പുതിയ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ വളർച്ചയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.