നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വ്യത്യസ്ത മെറ്റബോളിസവും ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉണ്ട്. സപ്ലിമെൻ്റ് നിർമ്മാതാക്കൾക്ക് സ്ത്രീകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ കാര്യത്തിൽ എല്ലാവർക്കും യോജിക്കുന്ന ഒരു സമീപനം സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ വിപണിയിൽ ഉണ്ട്. നിരവധി പോഷക സപ്ലിമെൻ്റുകൾ പരീക്ഷിച്ചിട്ടും പല സ്ത്രീകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നില്ല.

പല സപ്ലിമെൻ്റുകളും സ്ത്രീകൾക്ക് ഫലപ്രദമാകാത്തതിൻ്റെ കാരണം, അവ പുരുഷ ശരീരത്തെ മനസ്സിൽ കണ്ടുകൊണ്ടാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, സ്ത്രീ-പുരുഷ ശരീരങ്ങൾ തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.

സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് ഒരു ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി സുഗമമാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ, പല സ്ത്രീകളും ജിമ്മിലേക്കോ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്കോ തിരിയുന്നു.
തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പഴമാണ് ഗാർസീനിയ കംബോജിയ. ദഹനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളെ തടഞ്ഞുകൊണ്ട് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് കാരണം ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെൻ്റായി ജനപ്രിയമാണ്.
ഗാർസീനിയ കംബോഗിയയിലെ സജീവ ഘടകമാണ് ഹൈഡ്രോക്സിസിട്രിക് ആസിഡ് (HCA), ഇത് കരളിൽ സിട്രേറ്റായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ ഗ്ലൂക്കോസാക്കി മാറ്റുന്ന എടിപി-സിട്രേറ്റ് ലൈസ് എന്ന എൻസൈമിനെ എച്ച്സിഎ തടയുന്നു. തുടർന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് പേശികളിലും കരളിലും ഗ്ലൈക്കോജൻ ആയി സംഭരിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിൽക്കും, നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കൊതിക്കുന്നില്ല.
ഗാർസിനിയ കംബോജിയയുടെ മറ്റൊരു ഘടകമായ ഗാർസിനോൾ തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. സെറോടോണിൻ വിശപ്പും മാനസികാവസ്ഥയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പൊതുവേ, ഗാർസീനിയ കംബോജിയ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നു. പതിവിലും വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വയറു നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടും. കൂടാതെ, ഗാർസീനിയ കംബോജിയയിലെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള എച്ച്സിഎ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പോലും കലോറി കത്തിക്കാൻ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു.
അക്കായ് സരസഫലങ്ങൾ പർപ്പിൾ നിറമുള്ള ചെറിയ ചുവന്ന പഴങ്ങളാണ്. പ്രകൃതിയിൽ, അവർ ആമസോൺ മഴക്കാടുകളിൽ വളരുന്നു. അക്കായ് സരസഫലങ്ങളിൽ ആന്തോസയാനിൻ, ഹൃദ്രോഗം, ക്യാൻസർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഡിഎൻഎയ്ക്ക് ഫ്രീ റാഡിക്കൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നത് തടയുന്ന ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാണ് ആന്തോസയാനിനുകൾ. നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന അസ്ഥിര തന്മാത്രകളാണ് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ.
ഒരു പഠനത്തിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് അകായ് എക്സ്ട്രാക്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസിബോ എടുത്തു. അക്കായ് സത്ത് കഴിച്ച ആളുകൾക്ക് വിശപ്പിൽ കാര്യമായ കുറവ് അനുഭവപ്പെട്ടു.
അക്കായ് കഴിക്കുന്നവരിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറവാണെന്നും എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലാണെന്നും മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ രക്തത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന മോശം കൊഴുപ്പാണ്. ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെ അളവ് ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന സംയുക്തങ്ങളായ പോളിഫെനോളുകളും അക്കായ് സരസഫലങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണം ഊർജമാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇൻസുലിൻ എത്ര നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്ന് ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി അളക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്ററുകൾ മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും.
മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അക്കായ് ബെറികൾക്ക് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വയറിലെ അറയിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും കഴിയും.
അറബിക്ക കാപ്പി മരത്തിൻ്റെ ഉണങ്ങിയ പച്ച വിത്തുകളാണ് ഗ്രീൻ കോഫി ബീൻസ്. ഗ്രീൻ കോഫി ബീൻസിൽ ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സഹായിക്കുന്നു
ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് കുടലിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണത്തെ തടയുന്നു. ഇത് അധിക പഞ്ചസാര രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് കുറയുകയും കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
ഗ്രീൻ കാപ്പിക്കുരു സത്തിൽ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ് ഇൻസുലിൻ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ഡോപാമൈൻ പുറത്തുവിടാൻ സിഗ്നൽ നൽകുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ. ഡോപാമൈൻ ഒരു സുഖാനുഭൂതി ഉണ്ടാക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നു.
കൊഞ്ചാക് വേരിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ലയിക്കുന്ന ഭക്ഷണ നാരാണ് ഗ്ലൂക്കോമാനൻ. ദഹനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഗ്ലൂക്കോമാനൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സ്ഥിരമായ മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വയറുവേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ഗ്ലൂക്കോമാനൻ ഗ്രെലിൻ എന്ന ഗ്രെലിൻ ഹോർമോണിനെ തടയുകയും നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുന്ന മറ്റ് ഹോർമോണുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗവേഷകർ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 10 ഗ്രാം ഗ്ലൂക്കോമാനൻ അടങ്ങിയ ഒരു പ്ലാസിബോ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെൻ്റ് നൽകി. ഗ്ലൂക്കോമാനൻ കഴിച്ച പങ്കാളികൾ പരിശോധനാ കാലയളവിൽ വളരെ കുറച്ച് കലോറിയാണ് ഉപയോഗിച്ചത്.
ഗ്ലൂക്കോമാനൻ ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മോശം കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കാപ്പിയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കഫീൻ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ഉണർന്നിരിക്കുക.
കൂടാതെ, കഫീൻ അഡിനോസിൻ റിസപ്റ്ററുകളെ തടയുന്നു, ഇത് വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അഡിനോസിൻ റിസപ്റ്ററുകൾ ശരീരത്തിലുടനീളം സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ഉറക്ക രീതികളും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അവ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് രാസ സന്ദേശവാഹകരെ അയച്ചുകൊണ്ടാണ് അഡെനോസിൻ റിസപ്റ്ററുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. എപ്പോൾ വിശ്രമിക്കണമെന്നും എപ്പോൾ ഉണരണമെന്നും ഈ സന്ദേശവാഹകർ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനോട് പറയുന്നു. നിങ്ങൾ കഫീൻ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഈ രാസവസ്തുക്കൾ തടയപ്പെടുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിന് പതിവിലും നേരത്തെ ഉണരേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ തളർന്ന് ഉറങ്ങും.
ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പും ശ്വസനനിരക്കും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും അധിക കലോറികൾ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
മുട്ട, പാൽ, മാംസം, മത്സ്യം, പരിപ്പ്, ബീൻസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പോഷകമാണ് കോളിൻ. കോളിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ ലഭ്യമാണ്.
ഒരു പഠനം അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും കോളിനെ പ്ലേസിബോയുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് എട്ട് ആഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസവും 3 ഗ്രാം കോളിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലാസിബോ എടുക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു.
കോളിൻ കഴിച്ച ആളുകൾക്ക് പ്ലേസിബോ കഴിച്ചവരേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞു. മെറ്റബോളിക് ടെസ്റ്റുകളിലും അവർക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിച്ചു. മെറ്റബോളിക് ടെസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്ര കാര്യക്ഷമമായി ഭക്ഷണം ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നു എന്ന് അളക്കുന്നു.
മഞ്ഞളിൻ്റെ വേരിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് മഞ്ഞൾ. മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന് ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
പുരാതന കാലം മുതൽ കുർക്കുമിൻ ഒരു ഔഷധമായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. സന്ധിവാതം, കാൻസർ, അൽഷിമേഴ്‌സ്, പ്രമേഹം എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെ കുറിച്ച് അവർ ഇപ്പോൾ പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ കുർക്കുമിൻ ഒരു നല്ല പങ്ക് വഹിക്കുമെന്ന് നിലവിലെ ശാസ്ത്രം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 2009 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, മഞ്ഞളിലെ സജീവ സംയുക്തമായ കുർക്കുമിൻ എലികളിലെ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു വളർച്ചയെ തടയുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പുതിയ കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യുവിൻ്റെ വളർച്ചയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കുർക്കുമിൻ ഈ രക്തക്കുഴലുകളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ തടയുന്നു, പുതിയ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൻ്റെ വളർച്ചയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.