ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ സാധനങ്ങളും സേവനങ്ങളും ഞങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി വിലയിരുത്തുന്നു. ഞങ്ങൾ നൽകുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്താൽ ഞങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം ലഭിച്ചേക്കാം. കൂടുതലറിയാൻ.
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് (NIH) പ്രകാരം, 2020 ൽ 21 ദശലക്ഷത്തിലധികം അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവർ വലിയ വിഷാദരോഗം ബാധിച്ചിരുന്നു. COVID-19 വിഷാദരോഗം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചു, സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ട് ഉൾപ്പെടെയുള്ള കാര്യമായ സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നവർക്ക് ഈ മാനസിക രോഗവുമായി പൊരുതാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല, നിങ്ങൾ ചികിത്സ അർഹിക്കുന്നു. വിഷാദത്തെ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് സ്വയം മാറാൻ പാടില്ലാത്ത ഗുരുതരമായ ഒരു മാനസികരോഗമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. "വിഷാദം എന്നത് വ്യാപകമായ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്, അതിന്റെ തീവ്രത വ്യത്യാസപ്പെടുകയും വിവിധ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും," മൗണ്ട് സിനായിലെ ഇക്കാൻ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് സൈക്യാട്രിസ്റ്റും സൈക്യാട്രി അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസറുമായ എമിലി സ്റ്റെയ്ൻ ഡോ. ബെർഗർ പറഞ്ഞു. വിഷാദരോഗത്തിന് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകൾ പലപ്പോഴും വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ഒരു അധിക ചികിത്സയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനർത്ഥം അവ മറ്റ് ചികിത്സകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകാൻ സഹായിക്കും എന്നാണ്, പക്ഷേ അവ സ്വന്തമായി ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ അപകടകരമായ രീതിയിൽ മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകിയേക്കാം, ചില ആളുകൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നവ മറ്റുള്ളവർക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാകുന്നതിന്റെ ചില കാരണങ്ങൾ മാത്രമാണിത്.
വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള വിവിധ സപ്ലിമെന്റുകൾ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, ഫലപ്രാപ്തി, അപകടസാധ്യതകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, മൂന്നാം കക്ഷി സർട്ടിഫിക്കേഷൻ എന്നിവ ഞങ്ങൾ പരിഗണിച്ചു.
ഞങ്ങളുടെ രജിസ്റ്റേർഡ് ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുടെ സംഘം, ഞങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റ് രീതിശാസ്ത്രത്തിന് അനുസൃതമായി ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഓരോ സപ്ലിമെന്റും അവലോകനം ചെയ്യുകയും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനുശേഷം, ഞങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധരുടെ ബോർഡ്, രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ, ശാസ്ത്രീയ കൃത്യതയ്ക്കായി ഓരോ ലേഖനവും അവലോകനം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, ആ സപ്ലിമെന്റ് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്നും ഏത് അളവിലാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
ഐക്കോസാപെന്റേനോയിക് ആസിഡ് (ഇപിഎ) ഒരു ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡാണ്. കാൾസൺ എലൈറ്റ് ഇപിഎ ജെംസിൽ 1,000 മില്ലിഗ്രാം ഇപിഎ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ ഈ ഡോസ് സഹായിക്കുമെന്നാണ്. നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ ഇത് സ്വന്തമായി ഫലപ്രദമാകാനോ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ സാധ്യതയില്ലെങ്കിലും, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുമായി ഇപിഎ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്. ConsumerLab.com ന്റെ വോളണ്ടറി സർട്ടിഫിക്കേഷൻ പ്രോഗ്രാം കാൾസൺ എലൈറ്റ് ഇപിഎ ജെംസിനെ പരീക്ഷിച്ചു, 2023 ഒമേഗ-3 സപ്ലിമെന്റ് അവലോകനത്തിൽ ടോപ്പ് ചോയ്‌സായി വോട്ട് ചെയ്തു. ഉൽപ്പന്നത്തിൽ പ്രഖ്യാപിത സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും ദോഷകരമായ മാലിന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലെന്നും ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇന്റർനാഷണൽ ഫിഷ് ഓയിൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് (IFOS) ഗുണനിലവാരത്തിനും പരിശുദ്ധിക്കും ഇത് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ GMO അല്ലാത്തതുമാണ്.
ചില മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇതിന് വളരെ നേരിയ ഒരു രുചി മാത്രമേ ഉള്ളൂ, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് മീൻ പോലെയുള്ള പൊള്ളൽ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവ റഫ്രിജറേറ്ററിലോ ഫ്രീസറിലോ സൂക്ഷിക്കുക.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇതുപോലുള്ളവയ്ക്ക് വില കൂടുതലായിരിക്കും. എന്നാൽ ഒരു കുപ്പിയിൽ നാല് മാസത്തേക്ക് വെള്ളം ലഭിക്കും, അതിനാൽ വർഷത്തിൽ മൂന്ന് തവണ വീണ്ടും നിറയ്ക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. ഇത് മത്സ്യ എണ്ണയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ചതിനാൽ, മത്സ്യ അലർജിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് സുരക്ഷിതമായിരിക്കില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് സസ്യാഹാരിയോ സസ്യാഹാരിയോ അല്ല.
പ്രകൃതിദത്ത വിറ്റാമിനുകളുടെ ആരാധകരാണ് ഞങ്ങൾ, കാരണം അവ USP സർട്ടിഫൈഡ് ആയതിനാലും പലപ്പോഴും താങ്ങാനാവുന്ന വിലയിലുമാണ്. 1,000 IU മുതൽ 5,000 IU വരെയുള്ള ഡോസുകളിൽ അവർ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഫലപ്രദമായ ഡോസ് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനോ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷനെയും വിഷാദത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ പൊരുത്തക്കേടുകൾ നിറഞ്ഞതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവും വിഷാദരോഗ സാധ്യതയും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, സപ്ലിമെന്റുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വലിയ ഗുണം നൽകുന്നുണ്ടോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല. ഇതിനർത്ഥം സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായിക്കുന്നില്ല എന്നോ സൂര്യപ്രകാശം കുറയുന്നത് പോലുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ടെന്നോ ആകാം.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ ചില മിതമായ വൈകാരിക നേട്ടങ്ങളും നൽകിയേക്കാം.
വിഷാദരോഗത്തിന് സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഒന്നായ സെലക്ടീവ് സെറോടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എസ്ആർഐ) പോലെ തന്നെ മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ഫലപ്രദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് പലർക്കും അപകടകരമാണ്.
സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അളവും രൂപവും പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മിക്ക പഠനങ്ങളും മുഴുവൻ സസ്യത്തിന്റെയും ഉപയോഗത്തിന് പകരം രണ്ട് വ്യത്യസ്ത സത്തുകളുടെ (ഹൈപ്പരിസിൻ, ഹൈപ്പരിസിൻ) സുരക്ഷയും ഫലപ്രാപ്തിയും പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. 1-3% ഹൈപ്പരിസിൻ 300 മില്ലിഗ്രാം ഒരു ദിവസം 3 തവണയും 0.3% ഹൈപ്പരിസിൻ 300 മില്ലിഗ്രാം ഒരു ദിവസം 3 തവണയും കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ചെടിയുടെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും (പൂക്കൾ, തണ്ടുകൾ, ഇലകൾ) ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നവും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
ചില പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ മുഴുവൻ ഔഷധസസ്യങ്ങളെയും (സത്ത് അല്ല) പരിശോധിക്കുകയും ചില ഫലപ്രാപ്തി കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുഴുവൻ സസ്യങ്ങൾക്കും, 01.0.15% ഹൈപ്പരിസിൻ ഒരു ദിവസം രണ്ടോ നാലോ തവണ കഴിക്കുന്ന ഡോസുകൾ നോക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, മുഴുവൻ ഔഷധസസ്യങ്ങളിലും കാഡ്മിയം (ഒരു അർബുദകാരിയും നെഫ്രോടോക്സിനും) ലെഡും മലിനമാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
മൂന്നാം കക്ഷി പരീക്ഷിച്ചതിനൊപ്പം ഗവേഷണ പിന്തുണയുള്ള 3% ഹൈപ്പരിസിനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് നേച്ചേഴ്‌സ് വേ പെരിക്ക വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. ശ്രദ്ധേയമായി, ConsumerLab.com ഉൽപ്പന്നം പരീക്ഷിച്ചപ്പോൾ, ഹൈപ്പരിസിനിന്റെ യഥാർത്ഥ അളവ് ലേബൽ ചെയ്തതിനേക്കാൾ കുറവായിരുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സാച്ചുറേഷൻ ലെവൽ 1% മുതൽ 3% വരെയായിരുന്നു. താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ConsumerLab.com പരീക്ഷിച്ച മിക്കവാറും എല്ലാ സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് സപ്ലിമെന്റുകളിലും ലേബലിൽ ലിസ്റ്റ് ചെയ്തതിനേക്കാൾ കുറവാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.
ഫോം: ടാബ്‌ലെറ്റ് | അളവ്: 300 മില്ലിഗ്രാം | സജീവ ചേരുവ: സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് സത്ത് (തണ്ട്, ഇല, പൂവ്) 3% ഹൈപ്പരിസിൻ | ഓരോ കണ്ടെയ്‌നറിനും സെർവിംഗ്സ്: 60
സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ചിലരെ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ മറ്റു ചിലരിൽ ഇത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കിയേക്കാം. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, അലർജി മരുന്നുകൾ, ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ, ചുമ അടിച്ചമർത്തുന്ന മരുന്നുകൾ, രോഗപ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ, എച്ച്ഐവി മരുന്നുകൾ, മയക്കമരുന്നുകൾ തുടങ്ങി നിരവധി മരുന്നുകളുമായി ഇത് ഇടപഴകുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് മരുന്നിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കും, ചിലപ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കും, ചിലപ്പോൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് അപകടകരവുമാണ്.
"സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ഒരു എസ്എസ്ആർഐയോടൊപ്പം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സെറോടോണിൻ സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാം. സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ടും എസ്എസ്ആർഐകളും തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് സിസ്റ്റത്തെ അമിതഭാരത്തിലാക്കുകയും പേശിവലിവ്, അമിതമായ വിയർപ്പ്, ക്ഷോഭം, പനി എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. വയറിളക്കം, വിറയൽ, ആശയക്കുഴപ്പം, ഭ്രമാത്മകത എന്നിവ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് മാരകമായേക്കാം," ഖുറാന പറഞ്ഞു.
നിങ്ങൾക്ക് വലിയ വിഷാദരോഗമോ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയാകാൻ പദ്ധതിയിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ADHD, സ്കീസോഫ്രീനിയ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം എന്നിവയുള്ളവർക്കും ഇത് അപകടസാധ്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ വയറുവേദന, തേനീച്ചക്കൂടുകൾ, ഊർജ്ജക്കുറവ്, തലവേദന, അസ്വസ്ഥത, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം, സൂര്യപ്രകാശത്തോടുള്ള വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ അപകട ഘടകങ്ങളെല്ലാം കാരണം, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി യുടെ കുറവ് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാരീതിയിൽ ഒരു ബി കോംപ്ലക്സ് സപ്ലിമെന്റ് ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്. തോൺ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഗുണനിലവാരത്തിൽ വളരെയധികം ഊന്നൽ നൽകുന്നതിനാലും, തോൺ ബി കോംപ്ലക്സ് #6 ഉൾപ്പെടെ പലതും സ്പോർട്സ്, കർശനമായ മൂന്നാം കക്ഷി സർട്ടിഫിക്കേഷനുകൾക്കായി NSF സർട്ടിഫൈ ചെയ്തതിനാലും ഞങ്ങൾ അവയുടെ ആരാധകരാണ്, ഇത് സപ്ലിമെന്റുകൾ ലേബലിൽ പറയുന്നതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു (മറ്റൊന്നുമില്ല). ശരീരത്തെ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന സജീവമായ ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ എട്ട് പ്രധാന അലർജികളിൽ ഒന്നുമില്ല.
ബി വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ വിഷാദരോഗത്തിന് പരിഹാരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബി വിറ്റാമിൻ കുറവുകൾ ഇല്ലാത്തവരിൽ. കൂടാതെ, മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ ബി വിറ്റാമിൻ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ഒരു സസ്യാഹാരിയല്ലെങ്കിൽ, അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 സപ്ലിമെന്റ് സഹായിച്ചേക്കാം. വളരെയധികം ബി വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ അപൂർവമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അനുവദനീയമായ പരിധിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ഫോം: കാപ്സ്യൂൾ | വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 1 കാപ്സ്യൂൾ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു | സജീവ ചേരുവകൾ: തയാമിൻ, റൈബോഫ്ലേവിൻ, നിയാസിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി6, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ബി12, പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്, കോളിൻ | സെർവിംഗുകൾ ഓരോ കണ്ടെയ്നറിനും: 60
ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഫോളിക് ആസിഡ് (ശരീരത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു രൂപത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ ആവശ്യമാണ്) അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് (5-മെഥൈൽടെട്രാഹൈഡ്രോഫോളേറ്റ്, 5-MTHF എന്ന് ചുരുക്കി വിളിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ B9 ന്റെ വിവിധ രൂപങ്ങളെ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പദം) എന്നിങ്ങനെ വിപണനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് B9 ന്റെ സജീവ രൂപമാണ്. വിറ്റാമിൻ B9. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മെഥൈൽഫോളേറ്റ്, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മിതമായതോ കഠിനമോ ആയ വിഷാദരോഗമുള്ളവരിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഫോളിക് ആസിഡ് അതേ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതായി കാണിച്ചിട്ടില്ല.
ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്. കൂടാതെ, ചില ആളുകൾക്ക് ഫോളേറ്റിനെ മീഥൈൽഫോളേറ്റാക്കി മാറ്റാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു ജനിതക പരിവർത്തനം ഉണ്ട്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മീഥൈൽഫോളേറ്റ് നേരിട്ട് കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഗവേഷണ പിന്തുണയുള്ള അളവിൽ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ സജീവ രൂപം നൽകുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് തോൺ 5-MTHF 15mg വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. ഞങ്ങളുടെ പ്രമുഖ മൂന്നാം കക്ഷി പരിശോധനാ കമ്പനികളിലൊന്ന് ഈ സപ്ലിമെന്റ് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചേരുവകൾക്ക് തോൺ അറിയപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ അവ പതിവായി മലിനീകരണത്തിനായി പരിശോധിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഈ സപ്ലിമെന്റ് ഫലപ്രദമാകൂ എന്നതിനാൽ, ഇത് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഫോം: കാപ്സ്യൂൾ | അളവ്: 15 മില്ലിഗ്രാം | സജീവ ചേരുവ: എൽ-5-മീഥൈൽടെട്രാഹൈഡ്രോഫോളേറ്റ് | ഓരോ കണ്ടെയ്‌നറിലും സെർവിംഗുകൾ: 30
SAMe ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സംയുക്തമാണ്, ഇത് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളായ ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിഷാദരോഗത്തിന് ചികിത്സിക്കാൻ SAMe വർഷങ്ങളായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, എന്നാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇത് SSRI-കളെയും മറ്റ് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളെയും പോലെ ഫലപ്രദമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, സാധ്യതയുള്ള ക്ലിനിക്കൽ നേട്ടം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിലവിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
പ്രതിദിനം 200 മുതൽ 1600 മില്ലിഗ്രാം വരെ അളവിൽ SAMe (വിഭജിച്ച ഡോസുകൾ) കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഡോസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ മാനസികാരോഗ്യത്തിലും സപ്ലിമെന്റുകളിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ConsumerLab.com ന്റെ വോളണ്ടറി സർട്ടിഫിക്കേഷൻ പ്രോഗ്രാം SAMe ബൈ നേച്ചർസ് ട്രോവ് പരീക്ഷിച്ചു, 2022 ലെ SAMe സപ്ലിമെന്റ് അവലോകനത്തിൽ ഏറ്റവും മികച്ച ചോയിസായി വോട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടു. ഉൽപ്പന്നത്തിൽ പ്രഖ്യാപിത സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും ദോഷകരമായ മാലിന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലെന്നും ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. നേച്ചർസ് ട്രോവ് SAMe ന് മിതമായ 400mg ഡോസ് ഉണ്ടെന്നതും ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്.
എട്ട് പ്രധാന അലർജികൾ, ഗ്ലൂറ്റൻ, കൃത്രിമ നിറങ്ങൾ, രുചികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇത് മുക്തമാണ്. ഇത് കോഷർ സർട്ടിഫൈഡ് ആയതും GMO അല്ലാത്തതുമായതിനാൽ ഇത് താങ്ങാനാവുന്ന ഒരു ഓപ്ഷനാണ്.
ഫോം: ടാബ്‌ലെറ്റ് | അളവ്: 400 മില്ലിഗ്രാം | സജീവ ചേരുവ: എസ്-അഡെനോസിൽമെഥിയോണിൻ | ഒരു കണ്ടെയ്‌നറിൽ സെർവിംഗ്സ്: 60.
മരുന്നുകളെപ്പോലെ തന്നെ, സപ്ലിമെന്റുകൾക്കും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. "SAMe ഓക്കാനം, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. SAMe പല സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളോടൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഈ സംയോജനം ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ളവരിൽ മാനിയയ്ക്ക് കാരണമാകും," ഖുറാന പറഞ്ഞു.
ശരീരത്തിൽ SAMe ഹോമോസിസ്റ്റീൻ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇതിന്റെ അധികഭാഗം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ (CVD) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, SAMe കഴിക്കുന്നതും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അധിക ഹോമോസിസ്റ്റീൻ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന ഡസൻ കണക്കിന് സപ്ലിമെന്റുകൾ വിപണിയിലുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അവയിൽ മിക്കതിനെയും ഗവേഷണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്തേക്കാം, എന്നാൽ ശക്തമായ ശുപാർശകൾ നൽകാൻ കൂടുതൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
കുടലും തലച്ചോറും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്, കുടൽ മൈക്രോബയോമിനും (കുടലിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ബാക്ടീരിയൽ കോളനി) വിഷാദത്തിനും ഇടയിലുള്ള ബന്ധം പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ദഹന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രയോജനം ലഭിക്കുകയും ചില വൈകാരിക നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസേജും പ്രത്യേക തരം പ്രോബയോട്ടിക്സുകളും മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് തെറാപ്പി യഥാർത്ഥ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നില്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റ് സഹായിക്കുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുമായി, പ്രത്യേകിച്ച് ദഹന ആരോഗ്യത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.
"5-HTP എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന 5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും," ഖുറാന പറയുന്നു. ചില പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡായ എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും 5-HTP ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും അതിനെ സെറോടോണിൻ, മെലറ്റോണിൻ എന്നിവയായി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വിഷാദത്തിനും ഉറക്കത്തിനുമുള്ള ചികിത്സയായി ഈ സപ്ലിമെന്റ് വിപണനം ചെയ്യുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സപ്ലിമെന്റ് കുറച്ച് പഠനങ്ങളിൽ മാത്രമേ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുള്ളൂ, അതിനാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രത്തോളം സഹായിക്കുമെന്നും ഏത് അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമെന്നും വ്യക്തമല്ല.
5-HTP സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്, SSRI-കൾക്കൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ സെറോടോണിൻ സിൻഡ്രോം ഉൾപ്പെടെ. "5-HTP എടുക്കുന്ന ചില ആളുകൾക്ക് മാനിയ അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു," പ്യൂലോ പറയുന്നു.
വിഷാദരോഗമുള്ളവർക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ കുർക്കുമിൻ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ പരിമിതമാണ്, കൂടാതെ തെളിവുകളുടെ ഗുണനിലവാരം നിലവിൽ കുറവാണ്. മഞ്ഞൾ അല്ലെങ്കിൽ കുർക്കുമിൻ (മഞ്ഞളിലെ സജീവ സംയുക്തം) കഴിച്ച മിക്ക പഠന പങ്കാളികളും ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ കഴിക്കുന്നവരായിരുന്നു.
വിഷാദരോഗത്തിന് ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഡസൻ കണക്കിന് വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ വിപണിയിലുണ്ട്, അവയുടെ ഉപയോഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. സപ്ലിമെന്റുകൾ മാത്രം വിഷാദരോഗം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയില്ലെങ്കിലും, മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ ഗുണം ചെയ്തേക്കാം. "ഒരു സപ്ലിമെന്റിന്റെ വിജയമോ പരാജയമോ പ്രായം, ലിംഗഭേദം, വംശം, അനുബന്ധ രോഗങ്ങൾ, മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ, മരുന്നുകൾ തുടങ്ങി നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും," ജെന്നിഫർ ഹെയ്ൻസ്, എംഎസ്, ആർഡിഎൻ, എൽഡി പറയുന്നു.
കൂടാതെ, “വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ കുറിപ്പടി നൽകുന്ന മരുന്നുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്,” മസാച്യുസെറ്റ്സിലെ ആർഡി, സിഡിഎൻ, സിഡിസിഇഎസിലെ ഷാരോൺ പുവെല്ലോ പറയുന്നു.
ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി സപ്ലിമെന്റുകൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളുമായി അടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്.
പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള ആളുകൾ. വിറ്റാമിൻ, ധാതു സപ്ലിമെന്റുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, "വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ കുറവ് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം," ഹെയ്ൻസ് പറഞ്ഞു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ വിഷാദരോഗത്തിനും ഇത് സഹായിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പോഷകത്തിന്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ. SAMe, മീഥൈൽഫോളേറ്റ്, ഒമേഗ-3, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയും ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാകും. കൂടാതെ, ഹെയ്ൻസ് പറയുന്നു, "വിവിധ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളോടുള്ള പ്രതികരണത്തെ EPA ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്." എന്നിരുന്നാലും, ചില മരുന്നുകളുമായുള്ള ഇടപെടലുകളുടെ അപകടസാധ്യത ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. .
മരുന്നുകളോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കാത്ത ആളുകൾ. "ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്ന ആളുകളിൽ മാനസിക മരുന്നുകളും സൈക്കോതെറാപ്പിയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള കൂടുതൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചികിത്സകളോട് അസഹിഷ്ണുതയുള്ളവരോ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരോ ഉൾപ്പെടാം," സ്റ്റെയിൻബർഗ് പറഞ്ഞു.
നേരിയ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ആളുകൾ. സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് പോലുള്ള ചില സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഉപയോഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നേരിയ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ആളുകളിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാത്തതല്ല, കൂടാതെ പല മരുന്നുകളുമായും ഇടപഴകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി രോഗലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
വിവിധ വിഷാദരോഗ സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവുമായി അടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. "സസ്യങ്ങളും മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളും FDA നിയന്ത്രിക്കാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയില്ല, അതിനാൽ എല്ലാവരും ശ്രദ്ധിക്കണം," സ്റ്റെയിൻബർഗ് പറഞ്ഞു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ അതീവ ജാഗ്രതയോടെ ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒഴിവാക്കുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യണം, പ്രത്യേകിച്ച് ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ.
എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, ഒരാൾക്ക് ഫലപ്രദമായത് മറ്റൊരാൾക്ക് ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല. "ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ രോഗികളിൽ വിഷാദം ഗണ്യമായി വഷളാക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്," യേൽ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ സൈക്യാട്രിസ്റ്റും ക്ലിനിക്കൽ ഇൻസ്ട്രക്ടറുമായ എംഡി, എംപിഎച്ച് ഗൗരി ഖുറാന പറഞ്ഞു.