ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ചരക്കുകളും സേവനങ്ങളും ഞങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി വിലയിരുത്തുന്നു. ഞങ്ങൾ നൽകുന്ന ലിങ്കിൽ നിങ്ങൾ ക്ലിക്ക് ചെയ്താൽ ഞങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം ലഭിച്ചേക്കാം. കൂടുതലറിയാൻ.
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്തിൻ്റെ (NIH) കണക്കനുസരിച്ച്, 2020-ൽ 21 ദശലക്ഷത്തിലധികം അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവർ വലിയ വിഷാദരോഗം ബാധിച്ചു. COVID-19 വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമായി, സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കാര്യമായ സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നവർ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ മാനസിക രോഗവുമായി പൊരുതാൻ.
നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല, നിങ്ങൾ ചികിത്സ അർഹിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗത്തെ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് ഗുരുതരമായ മാനസിക രോഗമാണെന്നും അത് സ്വയം മാറാൻ പാടില്ലാത്തതാണെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. "വിഷാദം ഒരു വ്യാപകമായ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്, അത് തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അത് പല തന്ത്രങ്ങളാൽ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്," ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് സൈക്യാട്രിസ്റ്റും സൈക്യാട്രി അസിസ്റ്റൻ്റ് പ്രൊഫസറുമായ എമിലി സ്റ്റെയ്ൻ പറഞ്ഞു. . വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കാൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, പോഷകാഹാര സപ്ലിമെൻ്റുകൾ പലപ്പോഴും വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ഒരു അധിക ചികിത്സയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനർത്ഥം മറ്റ് ചികിത്സകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകാൻ അവർക്ക് സഹായിക്കാനാകും, എന്നാൽ അവ സ്വന്തമായി ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില സപ്ലിമെൻ്റുകൾക്ക് അപകടകരമായ രീതിയിൽ മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകാൻ കഴിയും, ചില ആളുകൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവർക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായതിൻ്റെ ചില കാരണങ്ങൾ മാത്രമാണിത്.
വിഷാദത്തിനുള്ള വിവിധ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ നോക്കുമ്പോൾ, ഫലപ്രാപ്തി, അപകടസാധ്യതകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, മൂന്നാം കക്ഷി സർട്ടിഫിക്കേഷൻ എന്നിവ ഞങ്ങൾ പരിഗണിച്ചു.
ഞങ്ങളുടെ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുടെ ടീം, ഞങ്ങളുടെ സപ്ലിമെൻ്റ് മെത്തഡോളജിക്കെതിരെ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഓരോ സപ്ലിമെൻ്റും അവലോകനം ചെയ്യുകയും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനുശേഷം, ഞങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ, രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ, ശാസ്ത്രീയ കൃത്യതയ്ക്കായി ഓരോ ലേഖനവും അവലോകനം ചെയ്യുന്നു.
സപ്ലിമെൻ്റ് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്നും ഏത് അളവിലാണെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സപ്ലിമെൻ്റ് ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക.
Eicosapentaenoic acid (EPA) ഒരു ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡാണ്. കാൾസൺ എലൈറ്റ് ഇപിഎ ജെംസിൽ 1,000 മില്ലിഗ്രാം ഇപിഎ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം തെളിയിച്ച ഡോസ്. നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ അത് സ്വന്തമായി ഫലപ്രദമാകാനോ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ സാധ്യതയില്ലെങ്കിലും, ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകളുമായി EPA സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്. Carlson Elite EPA Gems ConsumerLab.com-ൻ്റെ വോളണ്ടറി സർട്ടിഫിക്കേഷൻ പ്രോഗ്രാം പരീക്ഷിക്കുകയും 2023 ഒമേഗ-3 സപ്ലിമെൻ്റ് റിവ്യൂവിൽ ടോപ്പ് ചോയ്‌സ് ആയി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുകയും ചെയ്തു. ഉൽപ്പന്നത്തിൽ പ്രഖ്യാപിത സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ടെന്നും ഹാനികരമായേക്കാവുന്ന മലിനീകരണം അടങ്ങിയിട്ടില്ലെന്നും ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് ഇൻ്റർനാഷണൽ ഫിഷ് ഓയിൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് (IFOS) ഗുണനിലവാരത്തിനും പരിശുദ്ധിയ്ക്കും സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് കൂടാതെ GMO അല്ലാത്തതുമാണ്.
ചില ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇതിന് വളരെ ചെറിയ രുചിയുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മീൻപിടിത്തം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവ റഫ്രിജറേറ്ററിലോ ഫ്രീസറിലോ സൂക്ഷിക്കുക.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഇതുപോലെ ചെലവേറിയതായിരിക്കും. എന്നാൽ ഒരു കുപ്പിയിൽ നാല് മാസത്തെ വിതരണമുണ്ട്, അതിനാൽ വർഷത്തിൽ മൂന്ന് തവണ റീഫിൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. ഇത് മത്സ്യ എണ്ണയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, മത്സ്യ അലർജിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് സുരക്ഷിതമായിരിക്കില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് സസ്യാഹാരമോ സസ്യാഹാരമോ അല്ല.
ഞങ്ങൾ സ്വാഭാവിക വിറ്റാമിനുകളുടെ ആരാധകരാണ്, കാരണം അവ യുഎസ്പി സർട്ടിഫൈഡ് ആയതിനാൽ പലപ്പോഴും താങ്ങാനാവുന്ന വിലയാണ്. അവർ 1,000 IU മുതൽ 5,000 IU വരെയുള്ള ഡോസുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഫലപ്രദമായ ഡോസ് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും എന്നാണ്. വൈറ്റമിൻ ഡി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പരിശോധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുറവുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഡോസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
വൈറ്റമിൻ ഡി സപ്ലിമെൻ്റേഷനും ഡിപ്രഷനും സംബന്ധിച്ച ഗവേഷണം പൊരുത്തമില്ലാത്തതാണെന്ന് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവും വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യതയും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, സപ്ലിമെൻ്റുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെയധികം പ്രയോജനം നൽകുന്നുണ്ടോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല. സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സഹായിക്കുന്നില്ല എന്നോ സൂര്യപ്രകാശം കുറയുന്നത് പോലുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ടെന്നോ ഇതിനർത്ഥം.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, സപ്ലിമെൻ്റിംഗ് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല ചില മിതമായ വൈകാരിക ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്തേക്കാം.
വിഷാദരോഗത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഒന്നായ സെലക്ടീവ് സെറോടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എസ്ആർഐ) പോലെ മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ഫലപ്രദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സപ്ലിമെൻ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് പലർക്കും അപകടകരമാണ്.
സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് സപ്ലിമെൻ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അളവും രൂപവും പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒട്ടുമിക്ക പഠനങ്ങളും മുഴുവൻ സസ്യത്തേക്കാളും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത സത്തകളുടെ (ഹൈപെരിസിൻ, ഹൈപ്പർസിൻ) സുരക്ഷയും ഫലപ്രാപ്തിയും പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. 1-3% ഹൈപ്പർസിൻ 300 മില്ലിഗ്രാം 3 തവണയും 0.3% ഹൈപ്പർസിൻ 300 മില്ലിഗ്രാം 3 തവണയും കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ചെടിയുടെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും (പൂക്കൾ, കാണ്ഡം, ഇലകൾ) ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നവും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
ചില പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ മുഴുവൻ ഔഷധസസ്യങ്ങളും (സത്തിൽ എന്നതിലുപരി) നോക്കുകയും ചില ഫലപ്രാപ്തി കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുഴുവൻ ചെടികൾക്കും, 01.0.15% ഹൈപ്പറിസിൻ ഒരു ദിവസം രണ്ടോ നാലോ തവണ എടുക്കുന്ന ഡോസുകൾ നോക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, മുഴുവൻ ഔഷധസസ്യങ്ങളും കാഡ്മിയം (കാർസിനോജൻ, നെഫ്രോടോക്സിൻ), ലെഡ് എന്നിവയാൽ മലിനമാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഞങ്ങൾ നേച്ചേഴ്‌സ് വേ പെരിക്കയെ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് മൂന്നാം കക്ഷി പരീക്ഷിച്ചുവെന്ന് മാത്രമല്ല, അതിൽ ഗവേഷണ പിന്തുണയുള്ള 3% ഹൈപ്പറിസിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധേയമായി, ConsumerLab.com ഉൽപ്പന്നം പരീക്ഷിച്ചപ്പോൾ, ഹൈപ്പരിസിൻ യഥാർത്ഥ അളവ് ലേബൽ ചെയ്തതിനേക്കാൾ കുറവായിരുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സാച്ചുറേഷൻ ലെവലിൽ 1% മുതൽ 3% വരെ ആയിരുന്നു. താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ConsumerLab.com പരീക്ഷിച്ച മിക്കവാറും എല്ലാ സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് സപ്ലിമെൻ്റുകളിലും ലേബലിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറവാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.
ഫോം: ടാബ്ലെറ്റ് | അളവ്: 300 മില്ലിഗ്രാം | സജീവ പദാർത്ഥം: സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് സത്തിൽ (തണ്ട്, ഇല, പുഷ്പം) 3% ഹൈപ്പർസിൻ | ഒരു കണ്ടെയ്‌നറിന് സെർവിംഗുകൾ: 60
സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ചില ആളുകളെ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരിൽ ഇത് വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും. ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ, അലർജി മരുന്നുകൾ, ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകൾ, ചുമ അടിച്ചമർത്തൽ, പ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ, എച്ച്ഐവി മരുന്നുകൾ, മയക്കങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി മരുന്നുകളുമായി ഇത് ഇടപഴകുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ അത് മരുന്നിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കും, ചിലപ്പോൾ അത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാം, ചിലപ്പോൾ അത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
“സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ഒരു എസ്എസ്ആർഐ ഉപയോഗിച്ച് കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സെറോടോണിൻ സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാം. സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ടും എസ്എസ്ആർഐയും തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സിസ്റ്റത്തെ അമിതമായി ലോഡുചെയ്യുകയും പേശിവലിവ്, അമിതമായ വിയർപ്പ്, ക്ഷോഭം, പനി എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. വയറിളക്കം, വിറയൽ, ആശയക്കുഴപ്പം, ഭ്രമാത്മകത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് മാരകമായേക്കാം,” ഖുറാന പറഞ്ഞു.
നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭിണികൾ, ഗർഭിണികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്നവർ എന്നിവരാണെങ്കിൽ സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ADHD, സ്കീസോഫ്രീനിയ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം എന്നിവയുള്ളവർക്കും ഇത് അപകടസാധ്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ വയറുവേദന, തേനീച്ചക്കൂടുകൾ, ഊർജ്ജം കുറയുക, തലവേദന, അസ്വസ്ഥത, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം, സൂര്യപ്രകാശത്തോടുള്ള വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ കാരണം, നിങ്ങൾ സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബിയുടെ കുറവ് വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ സമ്പ്രദായത്തിൽ ഒരു ബി കോംപ്ലക്സ് സപ്ലിമെൻ്റ് ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്. തോൺ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഗുണനിലവാരത്തിൽ വളരെയധികം ഊന്നൽ നൽകുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾ തോൺ സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ ആരാധകരാണ്, കൂടാതെ തോൺ ബി കോംപ്ലക്‌സ് #6 ഉൾപ്പെടെ അവയിൽ പലതും സ്‌പോർട്‌സിനായി എൻഎസ്എഫ് സർട്ടിഫിക്കേഷൻ നേടിയവയാണ്, സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ലേബലിൽ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്ന കർശനമായ മൂന്നാം കക്ഷി സർട്ടിഫിക്കേഷനും മറ്റൊന്നുമല്ല). ). ശരീരത്തെ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന സജീവ ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ എട്ട് പ്രധാന അലർജികളിൽ നിന്ന് മുക്തവുമാണ്.
ബി വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവില്ലാത്ത ആളുകളിൽ. കൂടാതെ, മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ അവരുടെ ബി വിറ്റാമിൻ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ സസ്യഭുക്കല്ലെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 സപ്ലിമെൻ്റ് സഹായിച്ചേക്കാം. വളരെയധികം ബി വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ വിരളമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സ്വീകാര്യമായ അളവ് പരിധിയിൽ കൂടുതൽ ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക.
ഫോം: കാപ്സ്യൂൾ | സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 ക്യാപ്‌സ്യൂളിൽ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു | സജീവ ചേരുവകൾ: തയാമിൻ, റൈബോഫ്ലേവിൻ, നിയാസിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 6, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ്, കോളിൻ | ഒരു കണ്ടെയ്‌നറിന് സെർവിംഗുകൾ: 60
ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഫോളിക് ആസിഡ് (ശരീരത്തിന് അത് ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന രൂപത്തിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ ആവശ്യമാണ്) അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് (5-മെഥൈൽടെട്രാഹൈഡ്രോഫോളേറ്റ് ഉൾപ്പെടെ, 5-MTHF എന്ന് ചുരുക്കി വിളിക്കപ്പെടുന്ന B9 ൻ്റെ വിവിധ രൂപങ്ങളെ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദം) B9 ൻ്റെ സജീവ രൂപമാണിത്. വിറ്റാമിൻ ബി 9. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മീഥൈൽഫോളേറ്റ്, ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മിതമായതോ കഠിനമോ ആയ വിഷാദമുള്ളവരിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഫോളിക് ആസിഡ് സമാന ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതായി കാണിച്ചിട്ടില്ല.
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡിൻ്റെ കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രകടമാണ്. കൂടാതെ, ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു ജനിതകമാറ്റം ഉണ്ട്, അത് ഫോളേറ്റിനെ മീഥൈൽഫോളേറ്റാക്കി മാറ്റാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മീഥൈൽഫോളേറ്റ് നേരിട്ട് എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഞങ്ങൾ Thorne 5-MTHF 15mg ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ഗവേഷണ പിന്തുണയുള്ള അളവിൽ ഫോളിക് ആസിഡിൻ്റെ സജീവ രൂപം നൽകുന്നു. ഈ സപ്ലിമെൻ്റ് ഞങ്ങളുടെ മുൻനിര മൂന്നാം കക്ഷി ടെസ്റ്റിംഗ് കമ്പനികളിലൊന്ന് പരിശോധിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചേരുവകൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ് തോൺ, അവ പതിവായി മലിനീകരണത്തിനായി പരിശോധിക്കപ്പെടുന്നു. വിഷാദത്തിനുള്ള മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഈ സപ്ലിമെൻ്റ് ഫലപ്രദമാകൂ എന്നതിനാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അത് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഫോം: കാപ്സ്യൂൾ | അളവ്: 15 മില്ലിഗ്രാം | സജീവ പദാർത്ഥം: L-5-methyltetrahydrofolate | ഒരു കണ്ടെയ്‌നറിന് സെർവിംഗ്: 30
ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളായ ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന സംയുക്തമാണ് SAMe. SAMe വർഷങ്ങളായി വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇത് SSRI-കളും മറ്റ് ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകളും പോലെ ഫലപ്രദമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, സാധ്യതയുള്ള ക്ലിനിക്കൽ നേട്ടം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിലവിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
പ്രതിദിനം 200 മുതൽ 1600 മില്ലിഗ്രാം വരെ ഡോസുകളിൽ (വിഭജിച്ച ഡോസുകൾ) SAMe യുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഡോസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ മാനസികാരോഗ്യത്തിലും അനുബന്ധങ്ങളിലും വിദഗ്ധനായ ഒരു ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
SAMe by Nature's Trove, ConsumerLab.com-ൻ്റെ വോളണ്ടറി സർട്ടിഫിക്കേഷൻ പ്രോഗ്രാം പരീക്ഷിക്കുകയും 2022 SAMe സപ്ലിമെൻ്റ് റിവ്യൂവിൽ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്തു. ഉൽപ്പന്നത്തിൽ പ്രഖ്യാപിത സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ടെന്നും ഹാനികരമായേക്കാവുന്ന മലിനീകരണം അടങ്ങിയിട്ടില്ലെന്നും ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. നേച്ചേഴ്‌സ് ട്രോവ് SAMe-ന് മിതമായ 400mg ഡോസ് ഉണ്ടെന്നും ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ഒരു നല്ല ആരംഭ പോയിൻ്റാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ വിഷാദമുള്ള ആളുകൾക്ക്.
എട്ട് പ്രധാന അലർജികൾ, ഗ്ലൂറ്റൻ, കൃത്രിമ നിറങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇത് മുക്തമാണ്. ഇത് കോഷർ, നോൺ-ജിഎംഒ സർട്ടിഫൈഡ് ആണ്, ഇത് താങ്ങാനാവുന്ന ഓപ്ഷനാക്കി മാറ്റുന്നു.
ഫോം: ടാബ്ലറ്റ് | അളവ്: 400 മില്ലിഗ്രാം | സജീവ പദാർത്ഥം: S-adenosylmethionine | ഒരു കണ്ടെയ്‌നറിന് സെർവിംഗുകൾ: 60.
മരുന്നുകൾ പോലെ, സപ്ലിമെൻ്റുകൾക്കും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. “SAMe ഓക്കാനം, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പല സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾക്കൊപ്പം SAMe കഴിക്കുമ്പോൾ, ഈ കോമ്പിനേഷൻ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ളവരിൽ മാനിയ ഉണ്ടാക്കും," ഖുറാന പറഞ്ഞു.
SAMe ശരീരത്തിൽ ഹോമോസിസ്റ്റീൻ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇതിൻ്റെ അധികഭാഗം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ (CVD) വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, SAMe കഴിക്കുന്നതും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖ സാധ്യതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ബി വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അധിക ഹോമോസിസ്റ്റീനെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന ഡസൻ കണക്കിന് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ വിപണിയിലുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അവയിൽ മിക്കതും ഗവേഷണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പ്രയോജനകരമായേക്കാം, എന്നാൽ ശക്തമായ ശുപാർശകൾ നൽകാൻ കൂടുതൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
കുടലും മസ്തിഷ്കവും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്, ഗട്ട് മൈക്രോബയോമും (കുടലിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ബാക്ടീരിയ കോളനി) വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
അറിയപ്പെടുന്ന ദഹന വൈകല്യങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രോബയോട്ടിക്‌സിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം, കൂടാതെ ചില വൈകാരിക നേട്ടങ്ങളും അനുഭവിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസേജും നിർദ്ദിഷ്ട തരത്തിലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സും മനസിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് തെറാപ്പി യഥാർത്ഥ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നില്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെൻ്റ് സഹായിക്കുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറോട്, പ്രത്യേകിച്ച് ദഹനസംബന്ധമായ ആരോഗ്യത്തിൽ വിദഗ്ധനായ ഒരാളോട് സംസാരിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.
"5-HTP എന്നറിയപ്പെടുന്ന 5-ഹൈഡ്രോക്‌സിട്രിപ്റ്റോഫാനുമായുള്ള സപ്ലിമെൻ്റിന് സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മാനസികാവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാനും കഴിയും," ഖുറാന പറയുന്നു. ചില പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡായ എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫനിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും 5-എച്ച്ടിപി ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും സെറോടോണിൻ, മെലറ്റോണിൻ എന്നിവ ആക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ സപ്ലിമെൻ്റ് വിഷാദത്തിനും ഉറക്കത്തിനുമുള്ള ചികിത്സയായി വിപണനം ചെയ്യുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സപ്ലിമെൻ്റ് കുറച്ച് പഠനങ്ങളിൽ മാത്രമേ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുള്ളൂ, അതിനാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രത്തോളം സഹായിക്കുന്നുവെന്നും ഏത് അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും വ്യക്തമല്ല.
5-HTP സപ്ലിമെൻ്റുകൾക്ക് SSRI-കൾക്കൊപ്പം എടുക്കുമ്പോൾ സെറോടോണിൻ സിൻഡ്രോം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. "5-HTP എടുക്കുന്ന ചില ആളുകൾക്കും മാനിയ അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു," പ്യൂലോ പറയുന്നു.
കുർക്കുമിൻ വിഷാദരോഗമുള്ളവർക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ പരിമിതമാണ്, തെളിവുകളുടെ ഗുണനിലവാരം നിലവിൽ കുറവാണ്. മഞ്ഞൾ അല്ലെങ്കിൽ കുർക്കുമിൻ (മഞ്ഞളിലെ സജീവ സംയുക്തം) കഴിച്ച മിക്ക പഠന പങ്കാളികളും ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നവരായിരുന്നു.
വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഡസൻ കണക്കിന് വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്, ഹെർബൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ വിപണിയിൽ ഉണ്ട്, അവയുടെ ഉപയോഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള തെളിവുകൾ. സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സ്വന്തമായി വിഷാദരോഗത്തെ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയില്ലെങ്കിലും, മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചില സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഗുണം ചെയ്യും. "ഒരു സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ വിജയവും പരാജയവും പ്രായം, ലിംഗഭേദം, വംശം, രോഗാവസ്ഥകൾ, മറ്റ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ, മരുന്നുകൾ എന്നിവയും മറ്റും പോലുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും," ജെന്നിഫർ ഹെയ്ൻസ്, MS, RDN, LD പറയുന്നു.
കൂടാതെ, “വിഷാദത്തിനുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, കുറിപ്പടി മരുന്നുകളേക്കാൾ സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ കൂടുതൽ കാലം പ്രവർത്തിച്ചേക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്,” ഷാരോൺ പ്യൂല്ലോ, മസാച്യുസെറ്റ്സ്, RD, CDN, CDCES പറയുന്നു.
ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളുമായി അടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള ആളുകൾ. വൈറ്റമിൻ, മിനറൽ സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, കൂടുതൽ നല്ലതായിരിക്കണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, "വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ കുറവുകൾ വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും," ഹെയ്ൻസ് പറഞ്ഞു. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, വിഷാദരോഗത്തെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പോഷകത്തിൻ്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ചില ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ. SAMe, methylfolate, omega-3s, വിറ്റാമിൻ D എന്നിവയും ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകമായേക്കാം. കൂടാതെ, ഹെയ്ൻസ് പറയുന്നു, "ഇപിഎ വിവിധ ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകളോടുള്ള പ്രതികരണം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു." എന്നിരുന്നാലും, ചില മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടാകാം, അതിനാൽ ഈ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. .
മരുന്നുകളോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കാത്ത ആളുകൾ. "ഹെർബൽ സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാൻ സാധ്യതയുള്ള ആളുകളിൽ മാനസിക മരുന്നുകളും സൈക്കോതെറാപ്പിയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള കൂടുതൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചികിത്സകളോട് അസഹിഷ്ണുതയോ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരോ ഉൾപ്പെടാം," സ്റ്റെയിൻബർഗ് പറഞ്ഞു.
നേരിയ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ആളുകൾ. സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് പോലുള്ള ചില സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ ഉപയോഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നേരിയ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ആളുകളിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാത്തതല്ല, കൂടാതെ പല മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകാനും കഴിയും, അതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് രോഗലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
വിവിധ ഡിപ്രഷൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. "ഔഷധങ്ങളും മറ്റ് സപ്ലിമെൻ്റുകളും FDA നിയന്ത്രിക്കാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയില്ല, അതിനാൽ എല്ലാവരും ജാഗ്രത പാലിക്കണം," സ്റ്റെയിൻബർഗ് പറഞ്ഞു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ അതീവ ജാഗ്രതയോടെ ചില സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യണം, പ്രത്യേകിച്ച് ഹെർബൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ.
എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, ഒരാൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മറ്റൊരാൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല. “ഹെർബൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ രോഗികളിൽ വിഷാദരോഗത്തെ ഗണ്യമായി വഷളാക്കുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്,” യേൽ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ സൈക്യാട്രിസ്റ്റും ക്ലിനിക്കൽ ഇൻസ്ട്രക്ടറുമായ ഗൗരി ഖുറാന പറഞ്ഞു.