ആത്യന്തികമായി പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണെങ്കിലും, ഈ ശുപാർശകൾ സ്ഥിരമായി പാലിക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയവും വിഭവങ്ങളും നമ്മിൽ പലർക്കും ഇല്ല.മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും (ആർത്തവം, ഗർഭം, പ്രസവാനന്തരം, ആർത്തവവിരാമം പോലുള്ളവ) ഇല്ലാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക്.
മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾക്ക് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ചർച്ചകൾ നടക്കുന്നു.സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സമയം പാഴാക്കുന്നതാണെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, മിക്ക ഡോക്ടർമാരും ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതായി സമ്മതിക്കുന്നു.വാസ്തവത്തിൽ, വേക്ക് ഫോറസ്റ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെയും ബ്രിഗാം വിമൻസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെയും സമീപകാല ഗവേഷണം, മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾക്ക് പ്രായമായവരിൽ ചിന്താശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച തടയാനും കഴിയുമെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു.നിലവിൽ, 6.5 ദശലക്ഷത്തിലധികം അമേരിക്കക്കാർ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം (ഡിമെൻഷ്യയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപം) അനുഭവിക്കുന്നു.
എന്നാൽ എല്ലാ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളും ഒരുപോലെയല്ല.വിപണിയിൽ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, പോഷകാഹാര ഗുണനിലവാരം, ഉൽപ്പാദനം, വ്യത്യസ്ത ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കും പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യത എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.വിദഗ്ധ വെബ്‌സൈറ്റുകളിൽ സ്ത്രീകൾക്കായി ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ദൈനംദിന മൾട്ടിവിറ്റമിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കണ്ടെത്താൻ StudyFinds സജ്ജീകരിച്ചു.ഞങ്ങളുടെ കണ്ടെത്തലുകൾക്കായി, സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ ഏതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ 10 പ്രമുഖ ആരോഗ്യ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ സന്ദർശിച്ചു.ഈ സൈറ്റുകളിൽ ഏറ്റവും നല്ല അവലോകനങ്ങൾ ലഭിച്ച സ്ത്രീകൾക്കായുള്ള മൾട്ടിവിറ്റമിനുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഞങ്ങളുടെ പട്ടിക.
സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും പ്രിയപ്പെട്ട, റിച്വൽ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ സമഗ്രമായ ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.വിറ്റാമിൻ ഡി, മഗ്നീഷ്യം, ഒമേഗ -3 ഡിഎച്ച്എ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നമുക്ക് പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്ന അലസതയെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
"അവശ്യ സ്ത്രീകളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ 100% സസ്യാഹാരമാണ്, കൂടാതെ ഒമ്പത് അവശ്യ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഫോളിക് ആസിഡ്, ഒമേഗ -3, ബി 12, ഡി 3, ഇരുമ്പ്, കെ 2, ബോറോൺ, മഗ്നീഷ്യം.ഒമേഗ -3 ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് ഒന്നിലധികം ജനനങ്ങളിൽ അപൂർവമാണ്, ”ഡള്ളസിലെ വനിതാ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് പ്രിവൻഷൻ മാസികയോട് പറഞ്ഞു.
ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പഠനം 21 മുതൽ 40 വരെ പ്രായമുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള 105 സ്ത്രീകളിൽ വൈറ്റമിൻ ഡി, ഡിഎച്ച്എ എന്നിവയുടെ അളവ് 12 ആഴ്‌ചയോളം കഴിച്ചു.
നിങ്ങളുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി വിറ്റാമിനുകളുടെ ശുദ്ധവും ജൈവവുമായ മിശ്രിതമാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, ഗാർഡൻ ഓഫ് ലൈഫ് മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നു.
“ഈ ടാബ്‌ലെറ്റുകളിൽ 15 വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഓർഗാനിക്, മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ശുപാർശിത അലവൻസോ അതിലധികമോ നിറവേറ്റുന്നതിനായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.ഊർജ്ജ നിലയും മെറ്റബോളിസവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ സജീവ രൂപത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
തങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്നവർക്ക് ഗാർഡൻ ഓഫ് ലൈഫ് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്, കൂടാതെ ജൈവരീതിയിൽ വളർത്തിയ 24 പഴങ്ങളിൽ നിന്നും പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുമുള്ള പോഷകങ്ങൾ ബ്രാൻഡിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
“പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്ന കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, ഗർഭം ധരിക്കാനോ ഗർഭധാരണത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും,” ടോട്ടൽ ഷേപ്പ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
പല ആരോഗ്യ വിദഗ്‌ധരും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളിൽ നേച്ചർ മെയ്ഡ് #1 റാങ്ക് നേടിയിട്ടുണ്ട്, അതിൻ്റെ താങ്ങാവുന്ന വില മാത്രമല്ല, 23 വിറ്റാമിനുകളുടെ ഫലപ്രദവും വിശ്വസനീയവുമായ മിശ്രിതം കാരണം കൂടിയാണ്.
“ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും പ്രകൃതി നിർമ്മിത മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും (പ്രസവാനന്തരം, പ്രസവാനന്തരം, 50 വയസ്സിനു മുകളിൽ).Nature Made-ൻ്റെ ഗുണനിലവാരം നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാം, കാരണം എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മൂന്നാം കക്ഷി പരീക്ഷിക്കുകയും USP വഴി സാധൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്ത്രീകളുടെ രക്തത്തിൻ്റെയും എല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രതിദിന അളവ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിന് നേച്ചർ മേഡ് പ്രത്യേകിച്ചും അറിയപ്പെടുന്നു.
എ, ബി, സി, ഡി എന്നിവയുൾപ്പെടെ 13 അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്നും ആരോഗ്യമുള്ള കാഴ്ചയ്ക്കും ചർമ്മത്തിനും എല്ലിനും അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്നും മസാച്യുസെറ്റ്‌സ് ജനറൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ലൈഫ് സ്റ്റൈൽ സൈക്യാട്രി ചീഫ് ഡോ. ഉമാ നായിഡു ഇൻസൈഡറോട് പറഞ്ഞു.സ്ത്രീകളും.
മെഗാഫുഡ് മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളിൽ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു നിര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.വൈറ്റമിൻ ലൈനിൽ പ്രസവിക്കുന്ന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്കും ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾക്കും മിക്സഡ് ടാർഗെറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
"ദിവസവും ഒരിക്കൽ മാത്രം കഴിക്കുന്ന ഈ മൾട്ടിവിറ്റാമിനിൽ മാനസികാവസ്ഥയെ സന്തുലിതമാക്കാനും സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (മൂന്ന് അഡാപ്റ്റോജനുകൾക്ക് നന്ദി:അശ്വഗന്ധ, അകാന്തോപാനാക്സ് മുള്ളൻ, ഒപ്പംschisandra chinensis), കൂടാതെ ആർത്തവത്തിനു മുമ്പുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ പോലും മെച്ചപ്പെടുത്താം,” ഗ്രേറ്റസ്റ്റ് എഴുതുന്നു.
"നിങ്ങൾ ഗുളികകൾ വിഴുങ്ങുന്നത് വെറുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം ദൈനംദിന ഡോസുകൾ എടുക്കാൻ മറക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ ഓപ്ഷൻ പരിഗണിക്കണം, ഇൻ്റർനെറ്റിലെ പല സ്ത്രീകളും ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ദൈനംദിന മൾട്ടിവിറ്റമിൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു," ടോട്ടൽ ഷേപ്പ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
എല്ലായ്‌പ്പോഴും എന്നപോലെ, സപ്ലിമെൻ്റുകളെക്കുറിച്ചും സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അന്തിമ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
Meaghan Babaker ഒരു ഫ്രീലാൻസ് ജേണലിസ്റ്റും എഴുത്തുകാരനുമാണ്, മുമ്പ് ന്യൂയോർക്കിൽ CBS ന്യൂയോർക്ക്, CBS ലോക്കൽ, MSNBC എന്നിവയ്ക്കായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്.2016-ൽ സ്വിറ്റ്സർലൻഡിലെ ജനീവയിലേക്ക് മാറിയ ശേഷം, സ്റ്റഡിഫൈൻഡ്‌സിൻ്റെ എഡിറ്റോറിയൽ ടീമിൽ ചേരുന്നതിന് മുമ്പ് ഡിജിറ്റൽ ലക്ഷ്വറി ഗ്രൂപ്പ്, ദി ട്രാവൽ കോർപ്പറേഷൻ, മറ്റ് അന്താരാഷ്ട്ര പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി അവൾ എഴുതുന്നത് തുടർന്നു.
അടുത്ത തലമുറ സൂചികൾ നിർമ്മിക്കാനും കുത്തുന്നത് തടയാനും പാമ്പിൻ്റെ പല്ലുകൾ ശാസ്ത്രജ്ഞരെ സഹായിക്കും കർശനമായ മാതാപിതാക്കളുള്ള കുട്ടികൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും പൊണ്ണത്തടിയാകാനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്: 2022-ലെ മികച്ച ഗ്രീൻ ടീ: കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് വിഷബാധ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള സാധാരണ പരിശോധനകൾ കൃത്യമല്ലെന്ന് വിദഗ്ധ സൈറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മികച്ച 4 ബ്രാൻഡുകൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു .മികച്ച കോളേജുകൾ 2023: MIT, യേൽ, കാൽടെക് മികച്ച 500 കോഫി റാങ്കിംഗുകൾ 2022: 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വിദഗ്ദ്ധ സൈറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള മികച്ച 5 ബ്രാൻഡുകൾ!എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ സ്‌നൂസ് ബട്ടണിൽ അമർത്തി ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾക്ക് മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.