വെഗോവി, ഒസെംപിക് എന്നീ ബ്രാൻഡുകളിൽ വിൽക്കുന്ന സെമാഗ്ലൂറ്റൈഡ്, മൗഞ്ചാരോ എന്നീ ബ്രാൻഡുകളിൽ വിൽക്കുന്ന ടെസെപറ്റൈഡ് തുടങ്ങിയ പുതുതലമുറ മരുന്നുകൾ, യോഗ്യതയുള്ള പൊണ്ണത്തടി ഡോക്ടർമാർ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതിലൂടെ വാർത്തകളിൽ ഇടം നേടുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, മരുന്നുകളുടെ ക്ഷാമവും ഉയർന്ന ചെലവുകളും അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാവർക്കും അവ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ട് സോഷ്യൽ മീഡിയയോ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിലകുറഞ്ഞ ഇതരമാർഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം.
എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സഹായമായി സപ്ലിമെന്റുകൾ വളരെയധികം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഗവേഷണം അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല, അവ അപകടകരവുമാകാം, ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ, ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, ഒബിസിറ്റി മെഡിസിൻ എന്നിവയിൽ ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ഫിസിഷ്യനായ ഡോ. ക്രിസ്റ്റഫർ മക്‌ഗോവൻ വിശദീകരിക്കുന്നു.
"രോഗികൾ ചികിത്സയ്ക്കായി വളരെ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെന്നും എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും അവർ പരിഗണിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു," അദ്ദേഹം ഇൻസൈഡറിനോട് പറഞ്ഞു. "സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഹെർബൽ വെയ്റ്റ് ലോസ് സപ്ലിമെന്റുകളൊന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പണം പാഴാക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം."
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരോഗ്യപരമായ അപകടമുണ്ടാക്കാം, കാരണം വ്യവസായം മോശമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നുവെന്നും ഏത് അളവിൽ കഴിക്കുന്നുവെന്നും അറിയാൻ പ്രയാസമാക്കുന്നു.
ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കൂ, ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയും ലേബലുകളെയും കുറിച്ച് അറിയുക.
ബാർബെറി, ഗോൾഡൻറോഡ് തുടങ്ങിയ സസ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന കയ്പുള്ള രുചിയുള്ള പദാർത്ഥമായ ബെർബെറിൻ, നൂറ്റാണ്ടുകളായി പരമ്പരാഗത ചൈനീസ്, ഇന്ത്യൻ വൈദ്യശാസ്ത്രങ്ങളിൽ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, എന്നാൽ അടുത്തിടെ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വലിയ പ്രവണതയായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഹോർമോണുകളോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയോ സന്തുലിതമാക്കാനും സപ്ലിമെന്റ് സഹായിക്കുമെന്ന് ടിക് ടോക്ക് സ്വാധീനകർ പറയുന്നു, എന്നാൽ ഈ അവകാശവാദങ്ങൾ ലഭ്യമായ ചെറിയ ഗവേഷണങ്ങളെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.
"നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇതിനെ 'സ്വാഭാവിക ഓസോൺ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിന് യഥാർത്ഥ അടിസ്ഥാനമില്ല," മക്‌ഗോവൻ പറഞ്ഞു. "ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇതിന് പ്രത്യേക ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നതിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല എന്നതാണ് പ്രശ്നം. ഇവ "പഠനങ്ങൾ വളരെ ചെറുതും ക്രമരഹിതമല്ലാത്തതും പക്ഷപാതപരമായ സാധ്യത കൂടുതലുമായിരുന്നു. എന്തെങ്കിലും ഗുണമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ക്ലിനിക്കലിയിൽ പ്രാധാന്യമുള്ളതായിരുന്നില്ല."
ഓക്കാനം പോലുള്ള ദഹനനാളത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും ബെർബെറിൻ കാരണമാകുമെന്നും കുറിപ്പടി മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
ഒരു ജനപ്രിയ തരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ സപ്ലിമെന്റ്, ഒരു ബ്രാൻഡ് നാമത്തിൽ നിരവധി വ്യത്യസ്ത പദാർത്ഥങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച് "മെറ്റബോളിക് ഹെൽത്ത്", "വിശപ്പ് നിയന്ത്രണം" അല്ലെങ്കിൽ "കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ" തുടങ്ങിയ രഹസ്യ പദങ്ങളുടെ കീഴിൽ വിപണനം ചെയ്യുന്നു.
"പ്രൊപ്രൈറ്ററി ബ്ലെൻഡ്‌സ്" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണെന്ന് മക്‌ഗോവൻ പറയുന്നു, കാരണം ചേരുവകളുടെ പട്ടിക പലപ്പോഴും മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതും ട്രേഡ്‌മാർക്ക് ചെയ്ത സംയുക്തങ്ങൾ നിറഞ്ഞതുമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് വാങ്ങുന്നതെന്ന് വ്യക്തമല്ല.
"അതാര്യത കാരണം, ഉടമസ്ഥതയിലുള്ള മിശ്രിതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. "നിങ്ങൾ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ചേരുവയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. വാറന്റികളും വലിയ ക്ലെയിമുകളും ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക."
സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നം, അവ FDA നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്, അതായത് അവയുടെ ചേരുവകൾക്കും അളവിനും കമ്പനി പറയുന്നതിലും അപ്പുറം വലിയ നിയന്ത്രണമൊന്നുമില്ല.
അതിനാൽ, അവയിൽ പരസ്യപ്പെടുത്തിയ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കണമെന്നില്ല, കൂടാതെ ലേബലിൽ ശുപാർശ ചെയ്തിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഡോസേജുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സപ്ലിമെന്റുകളിൽ അപകടകരമായ മാലിന്യങ്ങൾ, നിയമവിരുദ്ധ വസ്തുക്കൾ, അല്ലെങ്കിൽ കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ചില ജനപ്രിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒരു ദശാബ്ദത്തിലേറെയായി നിലവിലുണ്ട്, അവ ഫലപ്രദമല്ലെന്നും സുരക്ഷിതമല്ലെന്നും തെളിവുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും.
ഗർഭകാലത്ത് ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് ഹ്യൂമൻ കോറിയോണിക് ഗോണഡോട്രോപിൻ എന്നതിന്റെ ചുരുക്കപ്പേരായ എച്ച്സിജി. വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പരിപാടിയുടെ ഭാഗമായി പ്രതിദിനം 500 കലോറി ഭക്ഷണക്രമത്തോടൊപ്പം സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിലും ഇത് ജനപ്രിയമാക്കി, ഇത് ദി ഡോ. ഓസ് ഷോയിൽ പ്രദർശിപ്പിച്ചു.
എന്നിരുന്നാലും, hCG ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഉപയോഗത്തിന് അംഗീകാരം ലഭിച്ചിട്ടില്ല, കൂടാതെ ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടൽ, രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
"FDA യിൽ നിന്നും അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷന്റെയും പൂർണ്ണമായ തെളിവുകളും മുന്നറിയിപ്പുകളും ഇല്ലാതെ തന്നെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ സേവനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ക്ലിനിക്കുകൾ ഇപ്പോഴും ഉണ്ടെന്നതിൽ ഞാൻ അമ്പരന്നു," മക്‌ഗോവൻ പറഞ്ഞു.
ഡോ. ഓസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രതിവിധി ഗാർസിനിയ കാംബോജിയയാണ്. ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങളുടെ തൊലിയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന ഒരു സംയുക്തമാണിത്, ഇത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഗാർസിനിയ കാംബോജിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്ലാസിബോയെക്കാൾ ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ ഈ സപ്ലിമെന്റിനെ കരൾ പരാജയവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ ഔഷധങ്ങളേക്കാൾ സുരക്ഷിതമാണെന്ന തെറ്റിദ്ധാരണ കാരണം ഗാർസിനിയ പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ ആകർഷകമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഹെർബൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അപകടസാധ്യതകൾ നിറഞ്ഞതാണെന്ന് മക്‌ഗോവൻ പറഞ്ഞു.
"ഒരു പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റ് ആണെങ്കിൽ പോലും, അത് ഇപ്പോഴും ഒരു ഫാക്ടറിയിൽ നിർമ്മിക്കുന്നതാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കണം," മക്‌ഗോവൻ പറയുന്നു.
"കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന" ഉൽപ്പന്നം എന്ന് പരസ്യപ്പെടുത്തിയാൽ, പ്രധാന ചേരുവ ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പിക്കുരു സത്ത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിലുള്ള കഫീൻ ആയിരിക്കാനാണ് സാധ്യത. ജാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് പോലുള്ള ഗുണങ്ങൾ കഫീന് ഉണ്ടെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമല്ലെന്ന് മക്‌ഗോവൻ പറഞ്ഞു.
"അടിസ്ഥാനപരമായി ഇത് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, സ്കെയിലിൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വ്യത്യാസവും വരുത്തുന്നില്ല," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
വലിയ അളവിൽ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് വയറുവേദന, ഉത്കണ്ഠ, തലവേദന തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉയർന്ന അളവിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ അപകടകരമായ അമിത അളവിനും കാരണമാകും, ഇത് അപസ്മാരം, കോമ അല്ലെങ്കിൽ മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളുടെ മറ്റൊരു ജനപ്രിയ വിഭാഗം കൂടുതൽ നാരുകൾ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ്.
ദക്ഷിണേഷ്യയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സസ്യത്തിന്റെ വിത്തുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന ഒരു പൊടിയായ സൈലിയം ഹസ്ക് ആണ് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഒന്ന്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നാരുകൾ ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണെന്നും ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്നും മക്‌ഗോവൻ പറയുന്നു, എന്നാൽ ഇത് സ്വയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് നിർണായകമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, പഴങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പോഷക സാന്ദ്രമായ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പുതിയ പതിപ്പുകൾ വിപണിയിൽ നിരന്തരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും പഴയ പ്രവണതകൾ പലപ്പോഴും വീണ്ടും ഉയർന്നുവരുന്നുണ്ടെന്നും, എല്ലാ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ അവകാശവാദങ്ങളുടെയും ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നുവെന്നും മക്‌ഗോവൻ പറയുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റ് നിർമ്മാതാക്കൾ ധീരമായ അവകാശവാദങ്ങൾ ഉന്നയിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, ശരാശരി ഉപഭോക്താവിന് ഈ ഗവേഷണം മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും.
"ഈ പ്രസ്താവനകൾ ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് മനസ്സിലാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് അന്യായമാണ് - എനിക്ക് അവ മനസ്സിലാകുന്നില്ല," മക്‌ഗോവൻ പറഞ്ഞു. "നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ആ പഠനങ്ങൾ താഴ്ന്ന നിലവാരമുള്ളതായിരിക്കാം, ഒന്നും കാണിക്കുന്നില്ല."
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് സുരക്ഷിതമോ ഫലപ്രദമോ ആണെന്നതിന് നിലവിൽ ഒരു തെളിവുമില്ല എന്നതാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രധാന വാദം.
“സപ്ലിമെന്റ് ഐലെറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അതിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിർഭാഗ്യവശാൽ അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല,” മക്‌ഗോവൻ പറയുന്നു. “നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ കാണാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മികച്ചത്”. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റ് ഐലെയിൽ എത്തുമ്പോൾ, മുന്നോട്ട് പോകുക.”