സെമാഗ്ലൂറ്റൈഡ് (വെഗോവി, ഒസെംപിക് എന്നീ ബ്രാൻഡ് പേരുകളിൽ വിൽക്കുന്നു), ടെസെപാറ്റൈഡ് (മൗഞ്ചാരോ എന്ന ബ്രാൻഡ് നാമത്തിൽ വിൽക്കുന്നു) തുടങ്ങിയ അടുത്ത തലമുറ മരുന്നുകൾ, യോഗ്യരായ അമിതവണ്ണമുള്ള ഡോക്ടർമാരുടെ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ, അവയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾക്കായി തലക്കെട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, മരുന്നുകളുടെ ദൗർലഭ്യവും ഉയർന്ന വിലയും അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാവരേയും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
അതിനാൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയോ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിലകുറഞ്ഞ ഇതരമാർഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം.
എന്നാൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സഹായമായി വൻതോതിൽ പ്രമോട്ട് ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, ഗവേഷണം അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല, അവ അപകടകരമാകാം, ഇൻ്റേണൽ മെഡിസിൻ, ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, പൊണ്ണത്തടി മെഡിസിൻ എന്നിവയിൽ ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ഫിസിഷ്യൻ ഡോ. ക്രിസ്റ്റഫർ മക്ഗോവൻ വിശദീകരിക്കുന്നു.
“രോഗികൾ ചികിത്സയ്ക്കായി നിരാശയിലാണെന്നും എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും പരിഗണിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു,” അദ്ദേഹം ഇൻസൈഡറോട് പറഞ്ഞു. “തെളിയിച്ച സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഹെർബൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പണം പാഴാക്കിയേക്കാം. ”
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടമുണ്ടാക്കും, കാരണം വ്യവസായം മോശമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ എന്താണ് എടുക്കുന്നതെന്നും ഏത് അളവിൽ എടുക്കുന്നുവെന്നും അറിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പ്രലോഭനത്തിലാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുകയും ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയും ലേബലുകളെയും കുറിച്ച് അറിയുകയും ചെയ്യുക.
ബാർബെറി, ഗോൾഡൻറോഡ് തുടങ്ങിയ സസ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന കയ്പേറിയ രുചിയുള്ള പദാർത്ഥമായ ബെർബെറിൻ പരമ്പരാഗത ചൈനീസ്, ഇന്ത്യൻ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, എന്നാൽ അടുത്തിടെ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വൻതോതിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രവണതയായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
TikTok സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നവർ പറയുന്നത്, സപ്ലിമെൻ്റ് തങ്ങളെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഹോർമോണുകളോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയോ സന്തുലിതമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ അവകാശവാദങ്ങൾ ലഭ്യമായ ചെറിയ അളവിലുള്ള ഗവേഷണങ്ങളെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.
"നിർഭാഗ്യവശാൽ, അതിനെ 'സ്വാഭാവിക ഓസോൺ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിന് യഥാർത്ഥ അടിസ്ഥാനമില്ല," മക്ഗൊവൻ പറഞ്ഞു. "പ്രശ്നം എന്തെന്നാൽ, ഇതിന് കൃത്യമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. ഈ “പഠനങ്ങൾ വളരെ ചെറുതും ക്രമരഹിതവുമായവയായിരുന്നു, കൂടാതെ പക്ഷപാതത്തിനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലായിരുന്നു. എന്തെങ്കിലും പ്രയോജനമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ക്ലിനിക്കലി പ്രാധാന്യമുള്ളതല്ല.
ബെർബെറിൻ ഓക്കാനം പോലുള്ള ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നും കുറിപ്പടി മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകുമെന്നും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
ഒരു ജനപ്രിയ തരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ സപ്ലിമെൻ്റ് ഒരു ബ്രാൻഡ് നാമത്തിൽ പലതരം പദാർത്ഥങ്ങളെ സംയോജിപ്പിച്ച് അവയെ "മെറ്റബോളിക് ഹെൽത്ത്", "വിശപ്പ് നിയന്ത്രണം" അല്ലെങ്കിൽ "കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ" എന്നിങ്ങനെയുള്ള ബസ് വേഡുകൾക്ക് കീഴിൽ വിപണനം ചെയ്യുന്നു.
"പ്രൊപ്രൈറ്ററി ബ്ലെൻഡുകൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണെന്ന് മക്‌ഗോവൻ പറയുന്നു, കാരണം ചേരുവകളുടെ ലിസ്റ്റുകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വ്യാപാരമുദ്രയുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ നിറഞ്ഞതുമാണ്, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് വാങ്ങുന്നതെന്ന് വ്യക്തമല്ല.
“അവ്യക്തത കാരണം ഉടമസ്ഥതയിലുള്ള മിശ്രിതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. “നിങ്ങൾ ഒരു സപ്ലിമെൻ്റ് എടുക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ചേരുവയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. വാറൻ്റികളും വലിയ ക്ലെയിമുകളും ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
പൊതുവെ സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നം, അവ എഫ്ഡിഎ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്, അതായത് കമ്പനി പ്രസ്താവിക്കുന്നതിനപ്പുറം അവയുടെ ചേരുവകൾക്കും ഡോസേജിനും നിയന്ത്രണമില്ല.
അതിനാൽ, അവയിൽ പരസ്യം ചെയ്ത ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കണമെന്നില്ല കൂടാതെ ലേബലിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഡോസേജുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ അപകടകരമായ മാലിന്യങ്ങൾ, നിയമവിരുദ്ധ പദാർത്ഥങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ചില ജനപ്രിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഒരു ദശാബ്ദത്തിലേറെയായി നിലവിലുണ്ട്, അവ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതും സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതുമാണ് എന്നതിന് തെളിവുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും.
HCG, ഹ്യൂമൻ കോറിയോണിക് ഗോണഡോട്രോപിൻ എന്നതിൻ്റെ ചുരുക്കപ്പേരാണ്, ഗർഭകാലത്ത് ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ്. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ ഭാഗമായി ഒരു ദിവസം 500 കലോറി ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം സപ്ലിമെൻ്റ് രൂപത്തിൽ ഇത് ജനപ്രിയമാക്കുകയും ദി ഡോ. ഓസ് ഷോയിൽ അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.
എന്നിരുന്നാലും, എച്ച്സിജിക്ക് ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഉപയോഗത്തിന് അംഗീകാരമില്ല, കൂടാതെ ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടൽ, രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
"എഫ്ഡിഎയുടെയും അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ്റെയും പൂർണ്ണമായ തെളിവുകളുടെയും മുന്നറിയിപ്പുകളുടെയും അഭാവത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സേവനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ക്ലിനിക്കുകൾ ഇപ്പോഴും ഉണ്ടെന്നതിൽ ഞാൻ ഞെട്ടിപ്പോയി," മക്ഗോവൻ പറഞ്ഞു.
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്ന ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങളുടെ തൊലിയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന ഗാർസിനിയ കംബോഗിയ എന്ന സംയുക്തമാണ് ഡോ. ഓസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രതിവിധി. എന്നാൽ ഗാർസീനിയ കംബോഗിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്ലാസിബോയെക്കാൾ ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ ഈ സപ്ലിമെൻ്റിനെ കരൾ പരാജയവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കലുകളേക്കാൾ അന്തർലീനമായി സുരക്ഷിതമാണെന്ന തെറ്റിദ്ധാരണ കാരണം ഗാർസീനിയ പോലുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആകർഷകമായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഹെർബൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അപകടസാധ്യതകളോടെയാണ് വരുന്നതെന്ന് മക്ഗൊവൻ പറഞ്ഞു.
"ഇത് ഒരു പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെൻ്റ് ആണെങ്കിലും, അത് ഇപ്പോഴും ഒരു ഫാക്ടറിയിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കണം," മക്ഗോവൻ പറയുന്നു.
"കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നം" എന്ന് പരസ്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നം നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പിക്കുരു സത്തിൽ ഉൾപ്പെടെ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ കഫീൻ പ്രധാന ഘടകമാണ്. ജാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് പോലുള്ള ഗുണങ്ങൾ കഫീനുണ്ടെന്ന് മക്ഗൊവൻ പറഞ്ഞു, എന്നാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകമല്ല.
"അടിസ്ഥാനപരമായി ഇത് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്കെയിലിൽ ഒരു മാറ്റവും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
വലിയ അളവിൽ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് വയറിന് അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, തലവേദന തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെൻ്റുകളും അപകടകരമായ അമിത അളവിന് കാരണമാകും, ഇത് അപസ്മാരം, കോമ അല്ലെങ്കിൽ മരണം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ മറ്റൊരു ജനപ്രിയ വിഭാഗം, ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൂടുതൽ നാരുകൾ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
ദക്ഷിണേഷ്യയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ചെടിയുടെ വിത്തുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന ഒരു പൊടിയായ സൈലിയം ഹസ്ക് ആണ് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഫൈബർ സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ ഒന്ന്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ് ഫൈബർ, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ഇത് സ്വയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നതിന് വ്യക്തമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ലെന്ന് മക്ഗൊവൻ പറയുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളായ പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ പുതിയ പതിപ്പുകൾ വിപണിയിൽ നിരന്തരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും, പഴയ ട്രെൻഡുകൾ പലപ്പോഴും വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എല്ലാ അവകാശവാദങ്ങളും ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നതായും മക്ഗൊവൻ പറയുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് നിർമ്മാതാക്കൾ ധീരമായ അവകാശവാദങ്ങൾ ഉന്നയിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, ശരാശരി ഉപഭോക്താവിന് ഗവേഷണം മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
"സാധാരണക്കാരൻ ഈ പ്രസ്താവനകൾ മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് അന്യായമാണ് - എനിക്ക് അവ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല," മക്ഗോവൻ പറഞ്ഞു. "നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ കുഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പഠിച്ചുവെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ആ പഠനങ്ങൾ നിലവാരം കുറഞ്ഞതും ഒന്നും കാണിക്കാത്തതുമാകാം."
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സുരക്ഷിതമോ ഫലപ്രദമോ ആണെന്നതിന് നിലവിൽ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല എന്നതാണ് ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനം.
"നിങ്ങൾക്ക് സപ്ലിമെൻ്റ് ഇടനാഴിയിലൂടെ നോക്കാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിർഭാഗ്യവശാൽ അത് ബാക്കപ്പ് ചെയ്യാൻ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല," മക്ഗോവൻ പറയുന്നു. "നിങ്ങളുടെ ഓപ്‌ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ കാണാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മികച്ചത്". എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സപ്ലിമെൻ്റ് ഇടനാഴിയിൽ എത്തുമ്പോൾ, തുടരുക.