കാലാകാലങ്ങളിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; ടെക്സ്റ്റ്-അണ്ടർലൈൻ-ഓഫ്സെറ്റ്: 0.25rem; നിറം: അനന്തരാവകാശം; -webkit-transition: പശ്ചാത്തലം 0.4s; സംക്രമണം: പശ്ചാത്തലം 0.4 സെ; വാക്ക് ബ്രേക്ക്: വാക്ക് ബ്രേക്ക്; പശ്ചാത്തലം: ലീനിയർ ഗ്രേഡിയൻ്റ് (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {നിറം:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} ഭാരം കുറയ്ക്കുക.
എന്നിരുന്നാലും, "ദ്രുത പരിഹാരങ്ങൾ" ഉയർന്നുവരുന്നു... അവ സാധാരണയായി പ്രശ്‌നകരമാണ് (ഡിടോക്സ് ടീ, എനിക്ക് മനസ്സിലായി). മറ്റൊരു ഉദാഹരണം: ഗാർസീനിയ കംബോജിയ സത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഘടകമാണ്.
നാഷണൽ സെൻ്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെൻ്ററി ആൻഡ് ഇൻ്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത് (NCCIH) പ്രകാരം ഇന്ത്യയിലും തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിലും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പഴമാണ് ഗാർസീനിയ കംബോജിയ (മലബാർ പുളി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു). കറികൾക്ക് രുചി കൂട്ടാനും ഭക്ഷണങ്ങൾ കേടുകൂടാതെയിരിക്കാനും ഈ തൊലി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
എന്നിരുന്നാലും, തൊലിയിൽ ഹൈഡ്രോക്‌സിസിട്രിക് ആസിഡ് (എച്ച്‌സിഎ) എന്ന രാസവസ്തുവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവിടെയാണ് ചെടിയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ വരുന്നത്. പഴത്തിൻ്റെ സത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു).
അതെ, ഗാർസീനിയ കംബോഗിയ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം തീർച്ചയായും നിലവിലുണ്ടെങ്കിലും, അത് വിശ്വസനീയമല്ല (അല്ലെങ്കിൽ അത് അടുത്തിടെയുള്ളതല്ല).
2019-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കാനിരിക്കുന്ന ഗവേഷണത്തിൻ്റെ അവലോകനത്തിൽ, കഴിഞ്ഞ 50 വർഷത്തിനിടയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഗാർസിനിയ കംബോഗിയയുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അഞ്ച് ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ നടന്നിട്ടുള്ളൂവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഓർഗനൈസേഷൻ ഫോർ വെയ്റ്റ് ആൻഡ് ഹെൽത്ത് ആണ് ഈ പഠനം നടത്തിയത്. (FYI: അക്കാലത്ത്, അടിസ്ഥാനരഹിതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രീതികളെക്കുറിച്ച് 14,000-ത്തിലധികം പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.)
എന്തിനധികം: ഈ അഞ്ച് പഠനങ്ങൾക്കിടയിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ഏതാണ്ട് ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടില്ല. "ഏറ്റവും നല്ല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മാസങ്ങളോളം ഗാർസീനിയ കംബോജിയ കഴിക്കുന്നത് ഒരു പൗണ്ട് വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും," കഹാൻ പറയുന്നു - പ്ലാസിബോ ഗുളികകൾ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.
കഹാൻ്റെ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഗാർസീനിയ കംബോഗിയയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണ് (അതിസാരം, മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ കരൾ തകരാറുകൾ എന്നിവയുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ് അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തിയത്). NCCIH അനുസരിച്ച്, ഗാർസീനിയ കംബോഗിയ ഹ്രസ്വകാല ഉപയോഗത്തിന് (12 ആഴ്ചയോ അതിൽ കുറവോ) വളരെ സുരക്ഷിതമാണ്.
ഗാർസീനിയ കംബോഗിയ തന്നെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിലും, ചില ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചേരുവകൾ അപകടകരമാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, 2017-ൽ, യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെൻ്റായ ഫ്രൂട്ട പ്ലാൻറാ ലൈഫിനെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി, "ഗാർസീനിയ കംബോജിയ പ്രീമിയം" എന്ന പേരിൽ വിപണനം ചെയ്യപ്പെട്ടു, അതിൽ ഗാർസീനിയ കംബോജിയ എക്സ്ട്രാക്‌റ്റും സിബുട്രാമൈനും (മെറിഡിയ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിശപ്പ്. , സുരക്ഷാ കാരണങ്ങളാൽ 2010-ൽ ഉൽപ്പന്നം വിപണിയിൽ നിന്ന് പിൻവലിച്ചു. സിബുട്രാമൈൻ ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മഞ്ഞപ്പിത്തം, അപസ്മാരം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - വളരെ അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങൾ.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം: ഗാർസിനിയ കംബോജിയ ഡയറ്റ് ഗുളികകൾ സപ്ലിമെൻ്റുകളല്ല, മരുന്നുകളല്ല, അവയുടെ ഉപയോഗം ഒന്നിലധികം ആശുപത്രിവാസങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ലാതെ അവയുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുകയോ അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയോ സുരക്ഷയോ പരിശോധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. നഷ്ട വിദഗ്ധൻ. ഇതിനർത്ഥം, ഒരു ഗുളിക പാക്കേജിൽ എത്ര ഗാർസിനിയ കംബോജിയ സത്ത് ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്നും മിശ്രിതത്തിലേക്ക് മറ്റ് ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹന ചേരുവകൾ (സിബുട്രാമൈൻ പോലുള്ളവ) ചേർക്കണമെന്നും നിർമ്മാതാക്കൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം.
ശരി, അതെ, അത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, ഗാർസിനിയ കംബോഗിയ അടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെൻ്റ് പണം പാഴാക്കുമെന്ന് കഹാൻ പറയുന്നു.
സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഇത് സാധാരണയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകൾക്ക് ബാധകമാണ്. "ഡ്രഗ് തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സപ്ലിമെൻ്റുകളും വിവിധ ഭക്ഷണരീതികളും രീതികളും ക്ലിനിക്കൽ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിൻ്റെയും തെളിവുകളുടെയും കർശനമായ ആവശ്യകതകൾക്ക് വിധേയമല്ല," കഹാൻ പറഞ്ഞു. അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു: “പരസ്യത്തിലെ എല്ലാ അവകാശവാദങ്ങളും ശരിയാകാൻ സാധ്യതയില്ല.”
അടിസ്ഥാനപരമായി, ഗാർസീനിയ കംബോജിയ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ അപകടസാധ്യതയോ പണമോ അർഹിക്കുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമവും പതിവ് വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാൻ കഹാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ചുവടെയുള്ള വരി: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെൻ്റിനായി നിങ്ങളുടെ പണം പാഴാക്കരുത് (ഗാർസീനിയ കംബോജിയ ഉൾപ്പെടുന്നവ ഉൾപ്പെടെ). ഏറ്റവും മികച്ചത് അവ ഫലപ്രദമല്ല, ഏറ്റവും മോശമായത് ദോഷകരമാണ്.
.css-10rcdqm {display: block; ഫോണ്ട് ഫാമിലി: നാഷണൽ ബോൾഡ്, നാഷണൽ ബോൾഡ്-ഫാൾബാക്ക്, നാഷണൽ ബോൾഡ്-റോബോട്ടോ, നാഷണൽ ബോൾഡ്-ലോക്കൽ, ഹെൽവെറ്റിക്ക, ഏരിയൽ, സാൻസ്-സെരിഫ്; ഫോണ്ട്-വെയ്റ്റ്: ബോൾഡ്; മാർജിൻ-ബോട്ടം: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm ലൈൻ-ഉയരം: 1.2;}}@media(മിനി-വീതി: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024-ലെ 14 മികച്ച ഫുഡ് ഡെലിവറി സേവനങ്ങൾ, പരീക്ഷിച്ചു