വീണ്ടും വീണ്ടും തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമുണ്ടെങ്കിൽ അത് .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; ടെക്സ്റ്റ്-ഡെക്കറേഷൻ-കളർ:ബോർഡർ -ലിങ്ക് -ബോഡി-ഹോവർ;-വെബ്കിറ്റ്-ബാക്ക്ഗ്രൗണ്ട്-പൊസിഷൻ:100% 100%;പശ്ചാത്തല-പൊസിഷൻ:100% 100%;} ഭാരം കുറയ്ക്കുക.
എന്നിരുന്നാലും, "പെട്ടെന്ന് പരിഹാരങ്ങൾ" ഉയർന്നുവന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു... അവ സാധാരണയായി പ്രശ്‌നകരമാണ് (ഡീടോക്‌സ് ടീ, എനിക്ക് മനസ്സിലായി). മറ്റൊരു ഉദാഹരണം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചേരുവയാണ് ഗാർസിനിയ കാംബോജിയ സത്ത്.
നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻഡ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത് (NCCIH) പ്രകാരം ഇന്ത്യയിലും തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിലും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പഴമാണ് ഗാർസിനിയ കംബോജിയ (മലബാർ പുളി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു). കറികൾക്ക് രുചി നൽകാനും ഭക്ഷണങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാനും ഇതിന്റെ തൊലി പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, തൊലിയിൽ ഹൈഡ്രോക്സിസിട്രിക് ആസിഡ് (HCA) എന്ന രാസവസ്തുവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവിടെയാണ് സസ്യത്തിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ പ്രധാനം. പഴത്തിന്റെ സത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
അതെ, ഗാർസിനിയ കംബോജിയയെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലിനെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിലവിലുണ്ടെങ്കിലും, അത് വിശ്വസനീയമല്ല (അത് പുതിയതല്ല, ആ കാര്യത്തിൽ).
2019-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കാനിരിക്കുന്ന ഗവേഷണത്തിന്റെ അവലോകനത്തിൽ, കഴിഞ്ഞ 50 വർഷത്തിനിടെ ഗാർസിനിയ കാംബോജിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അഞ്ച് ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ നടന്നിട്ടുള്ളൂ എന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഓർഗനൈസേഷൻ ഫോർ വെയ്റ്റ് ആൻഡ് ഹെൽത്താണ് ഈ പഠനം നടത്തിയത്. (FYI: ആ സമയത്ത്, അടിസ്ഥാനരഹിതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ രീതികളെക്കുറിച്ച് 14,000-ത്തിലധികം പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.)
കൂടാതെ, ഈ അഞ്ച് പഠനങ്ങളിലൂടെയും പങ്കെടുത്തവർക്ക് ശരീരഭാരം ഏതാണ്ട് കുറഞ്ഞില്ല. "ഏറ്റവും നല്ല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഗാർസിനിയ കംബോജിയ മാസങ്ങളോളം കഴിക്കുന്നത് ഒരു പൗണ്ട് വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമെന്നാണ്," കഹാൻ പറയുന്നു - പ്ലാസിബോ ഗുളികകൾ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.
കഹാന്റെ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഗാർസിനിയ കംബോജിയയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണ് (വയറിളക്കം, മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ കരൾ തകരാറുകൾ എന്നിവയുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമേ അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളൂ). NCCIH അനുസരിച്ച്, ഗാർസിനിയ കംബോജിയ ഹ്രസ്വകാല ഉപയോഗത്തിന് (12 ആഴ്ചയോ അതിൽ കുറവോ) വളരെ സുരക്ഷിതമാണ്.
ഗാർസിനിയ കംബോജിയ തന്നെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നല്ലെങ്കിലും, ചില ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചേരുവകൾ അപകടകരമാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, 2017-ൽ, യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) "ഗാർസിനിയ കാംബോജിയ പ്രീമിയം" എന്ന പേരിൽ വിപണനം ചെയ്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെന്റായ ഫ്രൂട്ട പ്ലാന്റ ലൈഫിനെക്കുറിച്ച് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി, അതിൽ ഗാർസിനിയ കാംബോജിയ സത്ത്, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനുള്ള മരുന്ന് സിബുട്രാമൈൻ (മെറിഡിയ) എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സുരക്ഷാ കാരണങ്ങളാൽ 2010-ൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം വിപണിയിൽ നിന്ന് പിൻവലിച്ചു. സിബുട്രാമൈൻ ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും മഞ്ഞപ്പിത്തത്തിനും അപസ്മാരത്തിനും കാരണമാകുമെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് - വളരെ അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങൾ.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം: ഗാർസിനിയ കംബോജിയ ഡയറ്റ് ഗുളികകൾ മരുന്നുകളല്ല, സപ്ലിമെന്റുകളാണ് എന്നതിനാൽ, ഒന്നിലധികം ആശുപത്രിവാസങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ മാത്രമേ FDA അവയുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുകയോ അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയോ സുരക്ഷയോ പരിശോധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ. നഷ്ട വിദഗ്ദ്ധൻ. അതായത്, ഒരു ഗുളിക പാക്കേജിൽ എത്ര ഗാർസിനിയ കംബോജിയ സത്ത് ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്നും മിശ്രിതത്തിൽ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ചേരുവകൾ (സിബുട്രാമൈൻ പോലുള്ളവ) എന്തൊക്കെ ചേർക്കണമെന്നും നിർമ്മാതാക്കൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം.
ശരി, അതെ, അത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, ഗാർസിനിയ കംബോജിയ അടങ്ങിയ ഏതൊരു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ സപ്ലിമെന്റും പണം പാഴാക്കുന്നതാണെന്ന് കഹാൻ പറയുന്നു.
സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഇത് സാധാരണയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് ബാധകമാണ്. "മരുന്ന് തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സപ്ലിമെന്റുകളും വിവിധ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും രീതികളും ക്ലിനിക്കൽ വിലയിരുത്തലിന്റെയും തെളിവുകളുടെയും കർശനമായ ആവശ്യകതകൾക്ക് വിധേയമല്ല," കഹാൻ പറഞ്ഞു. അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു: "പരസ്യത്തിലെ എല്ലാ അവകാശവാദങ്ങളും ശരിയാകാൻ സാധ്യതയില്ല."
അടിസ്ഥാനപരമായി, ഗാർസിനിയ കംബോജിയ അടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ അപകടസാധ്യതയ്‌ക്കോ പണത്തിനോ അർഹമല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ, സമീകൃതാഹാരവും പതിവ് വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാൻ കഹാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ചുരുക്കത്തിൽ: ഒരു ഭാരക്കുറവ് സപ്ലിമെന്റിനും (ഗാർസിനിയ കംബോജിയ അടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടെ) നിങ്ങളുടെ പണം പാഴാക്കരുത്. ഏറ്റവും നല്ല സാഹചര്യത്തിൽ അവ ഫലപ്രദമല്ല, ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യത്തിൽ അവ ദോഷകരവുമാണ്.
.css-10rcdqm { ഡിസ്പ്ലേ: ബ്ലോക്ക്; ഫോണ്ട് കുടുംബം: നാഷണൽബോൾഡ്, നാഷണൽബോൾഡ്-ഫാൾബാക്ക്, നാഷണൽബോൾഡ്-റോബോട്ടോ, നാഷണൽബോൾഡ്-ലോക്കൽ, ഹെൽവെറ്റിക്ക, ഏരിയൽ, സാൻസ്-സെരിഫ്; ഫോണ്ട്-വെയ്റ്റ്: ബോൾഡ്; മാർജിൻ-ബോട്ടം: 0; മാർജിൻ-ടോപ്പ് : 0;-വെബ്‌കിറ്റ്-ടെക്സ്റ്റ്-ഡെക്കറേഷൻ:ഒന്നുമില്ല;ടെക്സ്റ്റ്-ഡെക്കറേഷൻ:ഒന്നുമില്ല;}@മീഡിയ (ഏതെങ്കിലും-ഹോവർ: ഹോവർ){.css-10rcdqm:ഹോവർ{color:link-hover;}}@മീഡിയ(മാക്സ്-വീതി : 48rem){.css-10rcdqm{മാർജിൻ-ബോട്ടം:0.625rem;ഫോണ്ട്-സൈസ്:1.1875rem;ലൈൻ-ഹൈറ്റ്:1.2;}}@മീഡിയ(മിനിറ്റ്-വീതി: 40.625rem){.css-10rcdqm{ലൈൻ-ഹൈറ്റ്: 1.2;}}@മീഡിയ(മിനിറ്റ്-വീതി: 48rem){.css-10rcdqm{മാർജിൻ-ബോട്ടം:0rem;ഫോണ്ട്-സൈസ്: 1.3125rem;ലൈൻ-ഹൈറ്റ്: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024-ലെ 14 മികച്ച ഭക്ഷണ വിതരണ സേവനങ്ങൾ, പരീക്ഷിച്ചു