വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിലും സസ്യങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ഫ്ലേവനോയിഡാണ് ക്വെർസെറ്റിൻ. ഈ ചെടിയുടെ പിഗ്മെൻ്റ് ഉള്ളിയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ആപ്പിൾ, സരസഫലങ്ങൾ, മറ്റ് സസ്യങ്ങൾ എന്നിവയിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, തേൻ, ഇലക്കറികൾ, മറ്റ് വിവിധതരം പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ ഉണ്ടെന്ന് നമുക്ക് പറയാം.
ക്വെർസെറ്റിന് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. അതിനാൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദ്രോഗം തടയാനും ഇത് സഹായിക്കും. ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ കൊല്ലാനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കൂടാതെ മസ്തിഷ്കത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിലും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ക്യാൻസർ, സന്ധിവാതം, പ്രമേഹം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ക്വെർസെറ്റിൻ സംരക്ഷിക്കാമെങ്കിലും അതിന് ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയില്ല.
ക്വെർസെറ്റിനിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യകാല ഗവേഷണവും രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തിനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള അതിൻ്റെ പിന്തുണയും വാഗ്ദാനമാണ്.
ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ കൃത്യമായ അളവ് ക്വെർസെറ്റിൻ സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ ഫോം, ശക്തി, ബ്രാൻഡ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പ്രതിദിനം രണ്ട് ക്വെർസെറ്റിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുക എന്നതാണ് പൊതുവായ ശുപാർശ. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഓരോ ഉൽപ്പന്നത്തിനും നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിക്കാം. ഒരു ക്വെർസെറ്റിൻ സപ്ലിമെൻ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഉൽപ്പന്നം വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ചില ബ്രാൻഡുകൾ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ ഈ സപ്ലിമെൻ്റ് എടുക്കണമെന്നും അവർ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. അവസാനമായി, ഓരോ ബ്രാൻഡഡ് ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെയും ഫലപ്രാപ്തി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ അഡിറ്റീവിൻ്റെ ശക്തി പരിശോധിക്കണം. ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം ആമസോണിലെ അവലോകനങ്ങൾ വായിക്കുക എന്നതാണ്.
സപ്ലിമെൻ്റ് വിലകൾ ശക്തി, ചേരുവകളുടെ ഗുണനിലവാരം, ബ്രാൻഡ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ വിപുലമായ ഗവേഷണം നടത്തണം. നിങ്ങൾക്ക് മിതമായ നിരക്കിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ക്വെർസെറ്റിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ലഭിക്കും. അതിനാൽ, ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ബജറ്റിൽ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, യഥാർത്ഥ ഉൽപ്പന്നം വിലകുറഞ്ഞതായിരിക്കില്ല എന്നതും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്.
അതുപോലെ, അമിത വിലയുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഗുണനിലവാരത്തിന് യാതൊരു ഉറപ്പുമില്ല. അത് പറയുമ്പോൾ, അളവിനേക്കാൾ ഗുണനിലവാരത്തിലേക്ക് പോകുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉചിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വിപണിയിൽ ധാരാളം ക്വെർസെറ്റിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ശരിയായതും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ ഉൽപ്പന്നം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, മിതമായ നിരക്കിൽ മികച്ച 3 ഫലപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അവതരിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് phen q അവലോകനം പരിശോധിക്കാം.
പലരും ഭക്ഷണത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നില്ല. അങ്ങനെ, കാണാതായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് ഇഫക്റ്റുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള മാർഗം ദിവസേനയുള്ള സപ്ലിമെൻ്റ് എടുക്കുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വളരെയധികം ക്വെർസെറ്റിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ വളരെ മോശമായേക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ദൈനംദിന ഉപദേശം പാലിക്കണം, നിങ്ങൾ നല്ലവരായിരിക്കും.
സാധാരണയായി, ക്വെർസെറ്റിന് തലവേദന, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ നേരിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിട്ടയിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ ചേർക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ശരീരത്തിലെ മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാലാണിത്. ഒരു ഗ്രാമിന് ഒരു ഗ്രാമിൽ കൂടുതലായ ക്വെർസെറ്റിൻ ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വൃക്കരോഗത്തിന് കാരണമാകും.
ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കേപ്പർ, മഞ്ഞ, പച്ച കുരുമുളക്, ചുവപ്പും വെള്ളയും ഉള്ളി, ചെറിയ ഉള്ളി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ശതാവരി, ചെറി, ചുവന്ന ആപ്പിൾ, ബ്രൊക്കോളി, തക്കാളി, ചുവന്ന മുന്തിരി എന്നിവയാണ് മിതമായ അളവിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ അടങ്ങിയ മറ്റ് ചില പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ. അതുപോലെ, ബ്ലൂബെറി, ക്രാൻബെറി, കാലെ, റാസ്ബെറി, ചുവന്ന ഇല ചീര, ബ്ലാക്ക് ടീ എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ ക്വെർസെറ്റിൻ്റെ മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങളാണ്.
അതെ, ക്വെർസെറ്റിന് മറ്റ് നിരവധി പേരുകളുണ്ട്. ക്വെർസെറ്റിൻ ചിലപ്പോൾ ബയോഫ്ലേവനോയിഡ് എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, ബയോഫ്ലവനോയിഡ് കോൺസെൻട്രേറ്റ്, സിട്രസ് ബയോഫ്ലേവനോയിഡുകൾ എന്നിങ്ങനെ അറിയപ്പെടുന്നു. മറ്റ് പേരുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്വെർസെറ്റിൻ എന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പേരുകൾ ഇവയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റായി ഡയറ്റ് ഗമ്മിയും ഉപയോഗിക്കാം.
ശരാശരി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാധാരണ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് പ്രതിദിനം 10 മുതൽ 100 ​​മില്ലിഗ്രാം വരെ ക്വെർസെറ്റിൻ ലഭിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വളരെയധികം മാറിയിരിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ കുറവുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കണം.
കൂടാതെ, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മിക്ക സമയത്തും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ക്വെർസെറ്റിൻ ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്? നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതി! നിങ്ങൾ എവിടെ താമസിക്കുന്നുവെന്നത് പ്രശ്നമല്ല, കാരണം നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുന്ന എല്ലായിടത്തും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ ഉണ്ട്. പുകയില, കീടനാശിനികൾ, മെർക്കുറി (ഹാർഡ് ലോഹങ്ങൾ) എന്നിവ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന പ്രതികൂലമായ ചുറ്റുപാടുകളിൽ ജീവിക്കുന്നവരുടെ സ്ഥിതി കൂടുതൽ മോശമാണ്.
ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്, കാരണം അവ പ്രകൃതിയിലും കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ എവിടെ ജീവിച്ചാലും നിങ്ങൾക്ക് അവ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും. പുകയിലയും കീടനാശിനികളും ഉപയോഗിക്കുന്നിടത്ത് താമസിക്കുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ ദോഷകരമാണ്, കാരണം അവർ കൂടുതൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ശ്വസിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, ഈ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എന്നത് ജൈവ ഭക്ഷണം, അതായത് കീടനാശിനികൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ഭക്ഷണം. കീടനാശിനി രഹിത ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രവേശനം അസാധ്യമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാകും? കാരണം നിങ്ങൾ സ്വന്തം ഭക്ഷണം വളർത്തുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുന്നതിനും മറ്റ് പോഷകപരവും ആരോഗ്യപരവുമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു ക്വെർസെറ്റിൻ സപ്ലിമെൻ്റ് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഓർക്കുക, ക്വെർസെറ്റിൻ ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണ്.
ചില ക്വെർസെറ്റിൻ ഉപയോക്താക്കൾ അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ക്വെർസെറ്റിൻ്റെ ആൻറിഅലർജിക് ഫലങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ക്വെർസെറ്റിൻ്റെ ചില ഘടകങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ട്. അതിനാൽ, ക്വെർസെറ്റിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ ദോഷങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതലാണോ എന്നറിയാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ഹെർബൽ ക്വെർസെറ്റിൻ സപ്ലിമെൻ്റ് വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, ചേരുവകൾ സ്വയം പരിശോധിക്കുക, കൂടാതെ ഒരു ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക് സപ്ലിമെൻ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ക്വെർസെറ്റിനിലെ ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ഫ്ലേവനോയിഡ് പരിശീലനത്തിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്. ഒരു പ്രത്യേക പഠനത്തിൽ, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ക്വെർസെറ്റിൻ കഴിച്ച ചില അത്ലറ്റുകൾ മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, ചില ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ക്വെർസെറ്റിൻ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി ശരീരത്തിൻ്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
കുറച്ച് കാലം മുമ്പ്, ചില ഗവേഷകർ ടെസ്റ്റ് ട്യൂബുകളിലും മൃഗങ്ങളുടെ മോഡലുകളിലും താൽക്കാലിക പഠനങ്ങൾ നടത്തി. ക്വെർസെറ്റിന് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതാണെങ്കിലും, വലിയ മനുഷ്യ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഗവേഷണം അനിശ്ചിതത്വത്തിലായതിനാൽ, കാൻസർ വിരുദ്ധ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ക്യാൻസറിനെപ്പോലെ, അൽഷിമേഴ്‌സിൻ്റെ ആരംഭം കുറയ്ക്കാൻ ക്വെർസെറ്റിൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ക്വെർസെറ്റിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ പ്രധാനമായും രോഗത്തിൻ്റെ ആദ്യ, മധ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പഠനം നടത്തിയത് മനുഷ്യരല്ല, എലികളിലാണ്. അതിനാൽ, ക്വെർസെറ്റിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ മേഖലകളിൽ ഗവേഷണം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.
പല ക്വെർസെറ്റിനുകളിലും ബ്രോമെലൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം ഇത് ക്വെർസെറ്റിൻ്റെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പൈനാപ്പിൾ കാണ്ഡത്തിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ എൻസൈമാണ് ബ്രോമെലൈൻ. ഈ പ്രോട്ടീൻ-ദഹിപ്പിക്കുന്ന എൻസൈം പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസിനെ തടയുന്നതിലൂടെ ക്വെർസെറ്റിൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കോശജ്വലന രാസവസ്തുക്കൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അദ്വിതീയമായി, ക്വെർസെറ്റിൻ ബ്രോമെലൈൻ തന്നെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. ബ്രോമെലൈൻ ഒരു ക്വെർസെറ്റിൻ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, ശരീരത്തിന് അത് കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ പല ക്വെർസെറ്റിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകളിലും ഉണ്ട്. ക്വെർസെറ്റിൻ എളുപ്പം ദഹിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ ചേർക്കാവുന്ന മറ്റൊരു ഇനം വിറ്റാമിൻ സിയാണ്.
ക്വെർസെറ്റിൻ നമുക്ക് രണ്ട് രൂപങ്ങളിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും: റൂട്ടിൻ, ഗ്ലൈക്കോസൈഡ് രൂപം. ഐസോക്വെർസെറ്റിൻ, ഐസോക്വെർസിട്രിൻ തുടങ്ങിയ ക്വെർസെറ്റിൻ ഗ്ലൈക്കോസൈഡുകൾ കൂടുതൽ ജൈവ ലഭ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ക്വെർസെറ്റിൻ അഗ്ലൈക്കോണിനേക്കാൾ (ക്വെർസെറ്റിൻ-റൂട്ടിൻ) വേഗത്തിൽ ഇത് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
ഒരു പഠനത്തിൽ, ഗവേഷകർ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം 2,000 മുതൽ 5,000 മില്ലിഗ്രാം വരെ ക്വെർസെറ്റിൻ നൽകി, പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങളോ വിഷ സിഗ്നലുകളോ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ല. പൊതുവേ, ഉയർന്ന അളവിൽ പോലും ക്വെർസെറ്റിൻ സുരക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഓക്കാനം, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, തലവേദന തുടങ്ങിയ ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ക്വെർസെറ്റിൻ വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ക്വെർസെറ്റിൻ എടുക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മുതിർന്നയാൾക്ക് നിങ്ങൾ സാധാരണയായി നൽകുന്ന ഡോസിൻ്റെ പകുതി ഡോസ് ആയിരിക്കണം. മിക്ക ബ്രാൻഡുകളിലും ഡോസേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, അവ "18+" അല്ലെങ്കിൽ "കുട്ടികൾ" എന്ന് പറഞ്ഞേക്കാം. ചില ബ്രാൻഡുകൾ ജെലാറ്റിൻ രൂപത്തിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷ്യയോഗ്യമാക്കുന്നു. സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിന് കുട്ടികൾക്ക് ക്വെർസെറ്റിൻ നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
Quercetin സാധാരണ അളവിൽ ആർക്കും സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ക്വെർസെറ്റിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഗർഭിണികളെയും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെക്കുറച്ച് ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ അലർജിയെ വഷളാക്കുകയാണെങ്കിലോ തലവേദനയോ മറ്റേതെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ള ബ്രാൻഡ് മൂലമാകാം.